Receita de salada de atum para ibs sofrem

Salada de atum é um padrão antigo que muitas pessoas com IBS perder porque eles não conseguem encontrar um substituto para o mayo. Michelle Gay encontrou uma maneira de tornar este um amigável, lanche de alta proteína para aqueles com IBS.

Video: Salada de Grão de bico com atum - O Chef e a Chata

Tempo de preparação: 5 minutos

Hora de cozinhar: 8 minutos

Produção: 1 porção

Um ovo cozido, em cubos pequenos

1/4 de um abacate

2 a 3 colheres de sopa de qualquer iogurte

Uma colher de chá de pó de caril (opcionais)

Um 5-oz pode de atum em água, drenado

1/8 colher de chá de cada sal e pimenta, ou a gosto

Video: Receita de salada de atum by necasdevaladares

1. Coloque o ovo e abacate em uma tigela pequena. Adicione o yogurt- você pode precisar apenas 2 colheres de sopa se o seu iogurte de escolha não é muito grosso. Adicionar o pó de caril (se desejado).

2. Adicione o atum, sal e pimenta e amasse tudo junto.

   Video: Salada de Batata com Atum - Receitas de Minuto EXPRESS #99

Adicionar aipo, cebola, temperos diferentes, ou maçãs de jazz até esta salada de atum ainda mais.

Video: Salada de Atum deliciosa!

Por porção: 377- calorias de gordura de 15,5 g (Saturada 3.9 g) - Colesterol 268 mg-932 mg-sódio 7,8 g Hidratos de carbono (4,2 g de fibra) - Proteína 50,9 g- 2,6 g Açúcar.