Salada de atum doce para uma dieta de barriga lisa
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Conteúdo
Cansado da salada de atum habitual em sua dieta de barriga lisa? Esta receita de salada atum doce inclui ingredientes incomuns, tais como amoras, passas e uma pitada de canela. Aipo e nozes adicionar crunch, enquanto pimentão vermelho acrescenta um brilho de cor. Lemony grega iogurte se liga-lo todos juntos.
Tempo de preparação: 10 minutos
Produção: 4 porções
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12 onças conservas de atum voador, embalado em água e drenado
6 onças de limão iogurte desnatado grego
1/2 limão, as raspas única
Pitada de pimenta
Uma pitada de canela
Uma haste de aipo, em fatias finas com folhas
1/2 Pimentão Vermelho, em cubos
1/2 copo nozes picadas
1/3 chávena passas
Um copo mirtilo
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4 folhas de alface Bibb
Em uma grande bacia, misturar o atum, iogurte, raspa de limão, pimenta, canela e juntos apenas até combinado.
Suavemente atirar o aipo, pimentão, nozes, passas e com a mistura atum.
Dobre as blueberries, tomando cuidado para não esmagá-los.
Sirva em copos de alface.
mulheres e mulheres que potencialmente poderia engravidar devem substituir atum claro pedaço do atum voador porque é mais baixa em mercúrio grávida.
Por porção: Calorias 296 (Da Gordura 111) - Fat 12g (saturada 2g) - Colesterol 36mg- sódio 363mg- Carbohydrate 20g (Dietary FEu3g ber) - 28g de proteína.