Perfurar até suas saladas com proteína
Emparelhamento saladas e proteína é um ajuste natural para uma dieta para diabéticos. A maior parte da refeição é na verdade composta de vegetais saudáveis, acentuado por um pequeno, mas satisfatório porção de proteína, a proporção ideal em uma dieta do diabético.
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legumes enlatados, como grão de bico (também conhecido como feijão-de-bico) e feijão, são uma maneira excelente e barata para se certificar de que você está recebendo proteína suficiente. Além disso, essas potências proteína são livres de colesterol, tornando-os uma opção all-around excelente.
Salada de grão de bico
Preparaçãoaration Tempo: 10 minutos
Video: Molho para Saladas
Produção: 2 porções
11/2 copos enlatado grão de bico, escorrido e enxaguado
1/4 copo aipo, picado
1/4 copo pimentão vermelho picado
cebola vermelho de 1/4 de copo, picada
1/8 colher de chá de sal
1/8 colher de chá de pimenta branca
2 colheres de sopa de maionese baixo teor de gordura
pão pita ou verdes misturados
Em uma tigela, amasse grosseiramente o grão de bico. Adicione o aipo, pimentão vermelho, cebola, sal, pimenta e maionese e misture bem.
Sirva sobre o pão pita ou verduras.
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Por porção (sem pita ou verdes): Kcalories 206 (From Fat 30) - Fat 3g (Saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 641mg- Carboidratos 35g (Fibra Alimentar 9g) - 10g de proteína.
Esta grande, salada todos os fins podem ser recheadas no bolso pita com greens mistos para uma rápida refeição bem equilibrada. Vary-lo adicionando diferentes vegetais, como tomates, ou diferentes especiarias, como cominho ou pó de curry. Torná-lo seu próprio.
Salada de ovo com Hummus
Preparaçãoaration Tempo: 20 minutos
Produção: 6 porções
6 ovos cozidos
1/4 copo húmus clássico
Uma colher de chá de mostarda Dijon
mostarda amarela uma colher de chá
1/2 colher de sopa em pó amarelo caril
1/2 limão espremido
1 chávena, couve lavada, cortada
Sal e pimenta a gosto
Descasque e corte os ovos ao meio longitudinalmente. Retire as gemas.
Em uma tigela média, misture as gemas com todos os outros ingredientes.
por porção: Kcalories 177 (From Fat 90) - 10g de gordura (gordura saturada 2g) - Colesterol 186mg- sódio 177mg- Carboidratos 5g (Fibra dietética 1g) - 8g de proteínas.