Incentivar soluções criativas através da meditação
Você pode usar visualizações ao lado meditações mindfulness e exercícios. Algumas pessoas são mais visuais que outros, e apreciá-los. Aqui está uma meditação consciente visual que você pode usar para ajudar a encontrar soluções criativas para um desafio que você pode estar enfrentando. E lembre-se: se a própria criatividade faz feliz, então resolver problemas criativamente duplamente fazê-lo!
Remova todas as distrações possíveis.
Video: Meditação de 1 minuto
Encontrar um lugar calmo, aconchegante para sentar ou deitar.
Estende brevemente para ajudar a relaxar os músculos.
Talvez tensos todos os músculos do seu corpo por alguns segundos e, em seguida, deixá-los ir.
Feche os olhos e tomar três respirações conscientes profundas lentas.
Sentir sua respiração entrando e como você respira para fora, tem um senso de desapego.
Deixe sua respiração seja natural, da melhor maneira possível.
Sinta a sensação física de sua respiração por alguns minutos.
Imagine-se em um lugar tranquilo.
Leve o seu tempo para escolher um lugar onde você se sente relativamente calmo e relaxado e depois ficar lá.
Esteja atento em seu lugar pacífico.
Observe o que você pode ver, ouvir, cheirar, provar, tocar, sentir e assim por diante.
Visualize encontrar alguém ou algo que representa a criatividade, sabedoria e bondade.
Pode ser um amigo sábio, uma pessoa espiritual, uma figura religiosa que você admira, um animal ou outro ser. Leve o seu tempo para atender a essa pessoa e dizer Olá.
Partilhe a sua problema ou desafio com esta pessoa.
Video: ☯ MEDITAÇÃO GUIADA - O JARDIM SECRETO ☯
Explicá-la tão claramente como você pode e pedir algumas soluções criativas. Ouça atentamente para as soluções que esta pessoa ou ser vem acima com. Faça perguntas de acompanhamento se você quiser até que você sinta que você terminou com a conversa.
Diga adeus a este criativo, sábio e bondoso ser quando estiver pronto.
Lembre-se, você sempre pode voltar e pedir aos sendo mais perguntas. Voltar para sentir sua respiração, gentilmente abrir os olhos e esticar seu corpo.
Agora responda às seguintes perguntas:
O que o ser criativo e sábio sugere?
O que você gosta sobre essas idéias? O que você não gosta sobre essas idéias? Qual é a melhor ideia?
O que você acha que os obstáculos são a essa idéia?
Como você pode superar esses obstáculos?
O que você acha que é a melhor solução para este desafio?
Se você acha que é uma boa solução, qual é o próximo passo que você precisa tomar? Quando você vai dar esse passo? Você precisa de ajuda para levá-lo? Se assim for, que você pode pedir?