Um ano de mindfulness para manequins calendário
Mindfulness é uma técnica de meditação comprovado que pode ajudá-lo a restaurar o equilíbrio em sua vida pessoal. Sendo meios conscientes prestando atenção de propósito, no momento presente, com qualidades como compaixão, curiosidade e aceitação.
Baixar este calendário livre para ajudar você a ficar consciente durante todo o ano.
Ter algum tempo de silêncio a cada dia é a dica mais importante para estar atento. Outras dicas incluem
Desenvolver e aprofundar mindfulness através da meditação consciente em uma base diária, a partir de apenas alguns minutos para o tempo que você quiser.
Praticar ao mesmo tempo e lugar todos os dias. Desta forma, a disciplina mindfulness se torna uma rotina como escovar os dentes e você não tem que pensar nisso.
Não se esforce demais. Se dez minutos parece ser demasiado longo, apenas fazer o que você pode gerenciar. Você pode gradualmente construir o tempo, se quiser.
Coloque lembretes em seu espelho, refrigerador, computador ou telefone. Quando você vê o lembrete, fazer um pouco de meditação.