Como desenvolver e dirigir sua consciência para a meditação

Se, como diz o velho ditado, uma viagem de mil milhas começa com um único passo, em seguida, a jornada de meditação começa com o cultivo de consciência,

ou umattention. Na verdade, a consciência é o músculo mental que o leva ao longo e sustenta em sua jornada, não apenas no início, mas a cada passo do caminho.

Não importa qual caminho ou técnica que você escolher, o segredo da meditação reside no desenvolvimento, concentrando-se, e dirigir sua consciência.

Na meditação, você pode usar a consciência de maneiras diferentes. Para começar, você pode aumentar seus poderes de consciência através do desenvolvimento de concentração em um objeto particular.

Então, quando você tiver estabilizado a sua concentração, você pode, através da prática da consciência receptiva, expandir a sua consciência para iluminar toda a gama de sua experiência.

Em seguida, você pode se concentrar ainda mais a fim de cultivar emoções positivas e estados mentais. Ou você pode usar a consciência para investigar a sua experiência interior e contemplar a natureza da própria existência.

Construa a sua concentração para meditar

Para fazer qualquer coisa bem, você precisa se concentrar sua consciência. As pessoas mais criativas e produtivas em todas as profissões - por exemplo, grandes atletas, artistas, empresários, cientistas, artistas e escritores - têm a capacidade de bloquear as distrações e completamente imergir-se no seu trabalho.

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Quando você medita, você acalmar sua mente, tornando-a um só ponto ao invés de dispersa e distraída.

Muitas tradições espirituais ensinam a sua concentração estudantes como a prática de meditação primário. Basta manter a focar sua mente no mantra, símbolo ou visualização, eles aconselham, e, eventualmente, você vai alcançar o que é chamado absorção, ou sumamadhi.

Na absorção, a sensação de ser um “eu” separado desaparece, e somente o objeto de sua atenção permanece. Seguido para a sua conclusão natural, a prática de concentração pode levar a uma experiência de união com o objeto de sua meditação.

Esteja aberto a receptivos consciência para meditar

Os grandes sábios da China dizem que todas as coisas compreendem a interação constante de yin e yang - as forças femininas e masculinas do universo. Bem, se a concentração é o yang da meditação (focado, poderoso, penetrante), então consciência receptiva é o yin (aberto, expansivo, acolhendo).

Onde disciplinas de concentração, estabiliza e fundamentos da mente, consciência receptiva solta e amplia limites da mente e cria mais espaço interior, permitindo-lhe para se familiarizar com o conteúdo da mente. Onde os blocos de concentração estímulos extras como distrações para o foco na mão, abraços consciência receptiva e assimila todas as experiências que se apresenta.

A maioria das meditações envolvem a interação de concentração e consciência receptiva, embora algumas técnicas mais avançadas ensinar a prática da consciência receptiva sozinho. Basta ser aberto e consciente e bem-vinda qualquer coisa que surja, eles ensinam, e, finalmente, você vai ser “levado pela verdade.” Seguido para a sua conclusão, guias receptivos consciência que você na mudança de sua identidade de seus pensamentos, emoções, e as histórias sua mente lhe diz -lo a sua verdadeira identidade, o que é ser em si.

Claro, se você não sabe como trabalhar com atenção, estas instruções são impossíveis de seguir. É por isso que a maioria das tradições prescrevem praticar a concentração em primeiro lugar. Aquietando e aterramento da mente (o suficiente para que ele possa abrir sem ser varrido por uma avalanche de sentimentos irrelevantes e pensamentos), concentração fornece uma base sólida sobre a qual a prática da meditação pode florescer.

Use contemplação para meditar por um maior conhecimento

Embora a concentração e consciência receptiva proporcionar enormes benefícios, em última análise, é uma visão e compreensão - de como a mente funciona, como você perpetuar seu próprio sofrimento, como anexado você está para o resultado dos eventos, e como incontrolável e fugaz esses eventos são - que oferecem liberdade do sofrimento.

E em sua vida cotidiana, é o pensamento criativo - livre dos habituais limitados padrões repetitivos de pensamento - que oferece soluções para os problemas. É por isso que a contemplação é o terceiro componente chave que transforma a meditação de um calmante, relaxante exercício para um veículo de liberdade e expressão criativa.

Depois de ter desenvolvido a sua concentração e expandiu a sua consciência, você acabará por descobrir que você tem acesso a uma visão mais penetrante sobre a natureza da sua experiência. Você pode usar esta faculdade para explorar seu terreno interior e gradualmente entender e minar a tendência da sua mente para causar-lhe sofrimento e estresse.

Se você é um buscador espiritual, você pode usar esta faculdade para investigar a natureza do eu ou para refletir sobre o mistério de Deus ea criação. E se você é uma pessoa com preocupações mais práticas, você pode refletir sobre o próximo passo em sua carreira ou relacionamento ou contemplar algum problema aparentemente insolúvel em sua vida.

Cultive positivo, estados de cura da mente com a meditação

Algumas meditações destinam-se a abrir o coração e desenvolver certas qualidades de afirmação da vida como compaixão, bondade, serenidade, alegria, ou perdão. Em um nível mais prático, você pode usar a meditação para cultivar um sistema imunológico pró-ativa, saudável ou para desenvolver equilíbrio e precisão em um esporte particular. Por exemplo, você pode visualizar as células T assassinas atacando seu câncer ou imaginar-se a execução de um mergulho sem um único erro.

Video: Guia Prático de Meditação - Como Fazer a Meditação Mântrica

Onde contemplação tem como objetivo investigar, indagar, e, finalmente, ver profundamente a natureza das coisas, o cultivo pode ajudar a transformar a sua vida interior, direcionando a concentração você desenvolver para fortalecer, estados mentais saudáveis ​​positivos e retirar energia daqueles que são mais reativos e auto-destrutivo.