Estabelecer e alcançar metas inteligentes baseadas em valores
Video: COMO COMPRAR AS MELHORES AÇÕES NA BOLSA DE VALORES
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ação comprometida é um núcleo de Aceitação e Compromisso processo Therapy (ACT). Trata-se de transformar os seus valores em ações em sua vida cotidiana. Seus valores representam o que é mais importante para você e para o tipo de pessoa que você quer ser. ação comprometida é sobre se comportando de maneira que reflita seus valores, mesmo quando isso é difícil ou inconveniente.
Por exemplo, talvez um valor importante para você é ser um pai amoroso e dedicado. A ação comprometida que reflete este valor pode estar lendo uma história para seu filho na hora de dormir, quando você preferiria estar fazendo outra coisa.
Para ajudá-lo a se envolver em ações cometidas, ACT recomenda a definição de objectivos SMART para ajudá-lo a viver uma vida com base em seus valores. Um objetivo de SMART é:
Específico: Seja claro sobre exatamente o que é que você precisa fazer (por exemplo, levar o meu filho para Legoeue ao invés de levar meu filho em algum lugar bom).
mensurável: Definir critérios claramente definidos para medir o seu sucesso (por exemplo, We terá sido a Legoeue e desfrutado pelo menos dois passeios juntos ao invés de We terá feito algo agradável juntos).
Video: Como Traçar metas e Objetivos - Entrevista com Paulo Vieira
realizáveis: Certifique-se que seu objetivo se refere a algo que você pode direta e claramente influenciar (por exemplo, take meu filho para Legoeue ao invés de fazer meu filho feliz de todos os tempos).
Realista: Certifique-se de que quando você definir uma meta que você tem o tempo, recursos e capacidade de alcançá-lo. Também certifique-se de que não é algo tão grandioso que é virtualmente impossível de alcançar (por exemplo, Comprar meu filho um phopara de si mesmo em um passeio pelo Legoeue ao invés de levar meu filho atender a Rainha na vizinha Castelo de Windsor após a viagem até Legoland).
-Time emoldurado: Estabelecer datas específicas ou períodos de tempo para que você possa manter-se a prestar contas e garantir que você não manter adiando a ação baseada em valor (por exemplo, levar o meu filho para Legoeue até o final do mês ao invés de levar o meu filho para Legoeue em breve).
Use a tabela para ajudá-lo a definir metas SMART baseadas em valores. Um exemplo é fornecido para você começar.
Enquanto metas SMART são por tempo-moldado definição, eles podem ser de qualquer duração, de uma hora a um mês ou até mais.
| Valor pessoal | Objetivo | Barreiras potenciais | Como vou superar essas barreiras | Quando eu vou conseguir esse objetivo, |
|---|---|---|---|---|
| Amizade | Enviar meu amigo Dave uma carta de condolências após a morte de seu pai | Trabalho e outras responsabilidades consumindo meu tempo e parar me de encontrar tempo para escrever a letra | Amanhã à noite, quando as crianças estão dormindo e eu fiz tudo que eu preciso, eu não vou ligar a TV até que eu tenha escrito a carta | O final desta semana |