Por que a fixação de metas é vital para caminhar sucesso
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Você fez um compromisso com você mesmo para começar uma rotina de pé. A fim de não apenas começar, mas também para ficar com essa rotina, que pretende criar uma lista de objetivos. Quando você compilar sua lista de meta, tenha em mente que a definição de uma meta não é apenas sobre o resultado final. metas pequenas, até mesmo metas diárias, são realmente o que ajudá-lo a alcançar seus objetivos de longo prazo.
Dê uma olhada em um exemplo: Maria quer começar a andar a perder 40 libras e diminuir a sua pressão arterial. Agora, se todos os dias, enquanto Maria está calçando os tênis, tudo o que ela pensa sobre como é muito mais peso que ela tem de perder para alcançar seu objetivo de longo prazo de 40 libras ou quantas mais meses pode ser antes que ela pode sair sua pressão arterial medicação, ela pode tornar-se desanimado. Na verdade, ela pode sentir que seus objetivos são tão longe que eles não são atingíveis e dar-se todos juntos.
O que Mary pode fazer para obter motivados e permanecer motivado com sua rotina de pé para que ela possa, eventualmente, atingir suas metas de longo prazo?
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A resposta é para definir mais objetivos! Pode parecer redundante, mas a definição de metas pequenas podem ajudar você a atingir objetivos maiores ao longo do tempo. No caminho para alcançar seus objetivos de longo prazo, essas pequenas metas também ajudá-lo a sentir uma sensação de realização, o que ajuda você a permanecer na pista e motivados.
Mary pode querer começar por estabelecer uma meta de apenas andando, independentemente da hora, diariamente. Apenas se levantando e andando, mesmo que apenas por alguns minutos por dia, significa que ela está no caminho para ser consistente com uma rotina de pé.
Depois que ela alcançou essa meta, ela pode definir uma meta para caminhar para um mínimo de 10 minutos por dia. Antes ela sabe disso, ela vai ser uma queda de 5 libras, e pode se concentrar em um objetivo de perder os próximos cinco anos. Estas pequenas metas dar continuamente a ela algo para trabalhar para e conseguir mantê-la motivada. Ao usar a fixação de metas, desta forma, ela está trabalhando em direção a seus objetivos a longo prazo todos os dias, mas não é tornar-se desencorajados pelo tempo que pode levá-la para alcançá-los.
O estabelecimento de metas pode trabalhar da mesma forma para você e ajudar a torná-lo bem sucedido com o seu plano de caminhar, bem como seus objetivos a longo prazo. Para definir metas para si mesmo, começar por se perguntando: “Qual é a minha principal motivação?” Seja qual for a razão, tirar um pedaço de papel e anotá-la. Agora anote o que você quer sair do exercício. Anote todos os benefícios que você está esperando para: perda de peso, aumento da energia, a melhoria da saúde, uma cintura menor, menos medicamentos, e assim por diante.
Como você anote suas metas, certifique-se que eles são o mais específico possível. Se você quer perder peso, quanto peso você quer perder? Se você quer diminuir seu nível de colesterol, o que é o seu objetivo colesterol? Se você está esperando sua cintura vai diminuir, quantas polegadas você quer lançar? Agora, manter essa lista na mão, porque você vai usá-lo como eu te mostrar o quão curta pode ajudá-lo a alcançar todos estes objetivos.