Relaxando os músculos das t`ai chi

Video: CASSE - Technique T'ai Chi Ch'uan 3

O poder do T`ai Chi vem muscular relaxamento e não um esforço muscular intenso. Muitos novatos T`ai Chi tentar demasiado duro para obtê-lo direito muito em breve. Quando o corpo está devidamente alinhado e relaxado, você pode conjurar uma quantidade incrível de poder aparentemente com pouco esforço. Esse poder vem da força interior do corpo.

Video: 1 hour T'ai Chi Music for Wellness with Natural Sounds Playlist

Há duas formas diferentes de você usar seus músculos:

• agarrando: uso muscular muitas vezes acompanhada de dentes cerrados, uma mandíbula apertada, ou cerrados, dedos brancos nódulos. para não mencionar todos os músculos que rodeiam que ficar apertado, mesmo quando eles não precisam. Isso cria tensão e geralmente pára uma respiração consciente.

• Contratante: Usando um músculo específico para o movimento, sem envolver qualquer músculos não necessários para o movimento - incluindo o desagradável ol’mandíbula apertada. Este método geralmente permite relaxamento e respiração completa e profunda contínua para realizar o movimento também.

Video: 1-T'ai Chi Chih: STEPS to Joy Through Movement

Experiência por um momento para ver o que você faz:

Levante um braço na frente de você de seu ombro.

É o seu punho fechado e seu bíceps empacotados? Aguente. Você deve apertar seu ombro, não todo o braço. Agora, tente novamente: Mantenha os ombros apertados enquanto relaxa seus bíceps, antebraço e dedos. (Não se esqueça de manter sua mandíbula relaxada.) Se sente diferente daquele jeito, não é? Você provavelmente está ainda respirando, também.

Alguma vez você já flutuava de costas na água? Se você lutar contra a água por agitando e espirrar, você não pode começar a flutuar. Mas se você relaxar e respirar, você pode flutuar sem esforço - mesmo que você está usando alguma contração muscular. Para construir uma base melhor do mente-corpo, tudo que você precisa fazer é flutuar sem esforço, usando apenas os músculos necessários.