Remédios para dores musculares

Alongamento é uma parte importante de manter-se saudável. Mas, o que você deve fazer sobre os músculos doloridos? A próxima vez que você está com dor, existem algumas coisas que você pode fazer para acelerar a sua recuperação junto. A lista a seguir dá-lhe algumas sugestões para ajudar os seus músculos doloridos voltar a sentir bem novamente:

• Aplicar um bloco de gelo por 20 minutos para qualquer área que está ferida. Repita esta cada hora até que a dor desapareça.

• Estende a área dolorida suavemente para ajudar seu corpo a se livrar do ácido lático, que ajuda a contribuir para a dor.

• Não deixe de caminhada 10 a 20 minutos pelo menos uma vez por dia para aumentar a circulação por todo o corpo. Isso ajuda a fornecer oxigênio muito necessária para os músculos doloridos.

• Beba pelo menos oito copos de água por dia para manter-se hidratado e ajudar a lavar o ácido láctico nos músculos doloridos.

• Evitar qualquer atividade extenuante, enquanto você está na dor.