10 Maladies que o alongamento pode aliviar

Alongamento pode ajudar a criar um equilíbrio entre força e flexibilidade, entre os grupos musculares opostos, entre o lado esquerdo e direito, e entre o corpo ea mente (que é o que se quer dizer com “ligação mente-corpo”). O alongamento também pode ajudar a resolver muitos dos problemas mecânicos que criam desconforto.

A dor é a forma do seu corpo de lhe dizer que há um problema que precisa ser corrigido. Além de todos os métodos tentou-e-verdadeiro de alívio da dor que você está acostumado - como banhos com água morna e compressas de gelo-frio - considerar que se estende como uma ferramenta nova e poderosa em seu arsenal de alívio da dor. Em vez de pegar a garrafa de medicação anti-inflamatória primeiro para mascarar o problema, tente um trecho ou dois.

Alongamento é apenas uma ferramenta na batalha contra a dor, por isso, se alguma destas condições persiste por mais de um par de dias, consulte o seu profissional de saúde.

Video: Exercícios para dores nas costas - alongamentos

Seguem-se dez sinais de seu corpo que partes dele podem estar fora de equilíbrio:

• Bursite e / ou tendinite: lesões por overuse, como bursite e tendinite são o resultado de irritação dentro de uma articulação que causa inflamação.

  bursite é uma inflamação da bursa - um tipo de tecido conjuntivo que amortece tendões e ajuda a evitar o atrito entre o tendão e osso. Bursite pode ser causada por movimentos repetitivos ou por compressão, como quando alguém dorme apenas de um lado ou usa sapatos apertados.

  Tendinite é uma inflamação do tendão, onde o movimento de deslize liso normal do músculo disappears- é causado pelo uso excessivo do tendão, que pode levar a lesões microscópicas no colagénio que compõe o tendão. Qualquer uma destas condições pode produzir dor e inchaço, e alongamentos pode ajudar a aliviar a dor, aumentar a flexibilidade, e ajudar a recuperar a funcionalidade.

• Síndrome do túnel carpal: Síndrome do túnel carpal é uma condição dolorosa, progressiva causada por compressão de um nervo chave no pulso. Os sintomas começam geralmente gradualmente com dor, fraqueza ou dormência na mão e pulso e, em seguida, irradiam-se o braço. Como os sintomas piorarem, as pessoas podem sentir formigueiro durante o dia, e diminuição da força de preensão pode tornar difícil para formar um punho, agarrar objetos pequenos, ou executar outras tarefas manuais. Alongamento pode ajudar a fortalecer seus pulsos e prevenir a síndrome do túnel do carpo.

• Indigestão: As causas da indigestão são muitas, mas as soluções são poucos. O alongamento pode melhorar o processo digestivo por massageando os intestinos e iniciar as contrações musculares na região abdominal, o que pode ajudar a mover as coisas lá dentro. O alongamento é muito eficaz para ajudar a reduzir o estresse, que por sua vez acalma o estômago.

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  Insônia: Insônia é a incapacidade crónica para adormecer ou permanecer adormecido durante um período de tempo adequado. Em muitos casos, a insônia é um sintoma de um problema de saúde subjacente, tais como depressão, dor crônica, apnéia do sono, ou outros distúrbios respiratórios. Mas, mais frequentemente do que não, a insônia é principalmente o estresse relacionado, e alongamento podem ajudar a aliviar o stress.

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• Baixa dor nas costas: apertado músculos em seus quadris, coxas e nádegas pode afetá-lo e realmente colocar tanta tensão e estresse em sua dor lombar inferior das costas que eles causam. Alongamento regular é uma solução que tem sido provado eficaz.

• Cólicas menstruais: Um dos métodos mais eficazes naturais, de alívio de cólicas menstruais é a primeira aplicação de calor a partir de um banho quente ou almofada de aquecimento e, em seguida, para se envolver em algum leve alongamento.

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• fascite plantar: fascite plantar é uma inflamação de uma faixa de tecido fibroso a chamada fáscia que corre ao longo da parte inferior do seu pé a partir do calcanhar à ponta do pé, que é a fascia plantar. O alongamento pode ajudar os ligamentos tornar-se flexível, de modo a aliviar a dor.

  No caso de irritação crônica desta área, procurar o conselho do seu médico, que provavelmente pode incluir repouso, gelo, medicamento anti-inflamatório, sustentações de arco, ou gravação.

• Ciática: Ciática é a dor ao longo do nervo ciático. A dor, geralmente causada por uma hérnia de disco na região lombar da coluna vertebral, em seguida, irradia para as nádegas e na parte de trás da coxa. Por vezes, a dor ciática é mais amplamente definida como dor nas costas, nádegas, quadris, ou partes adjacentes mais baixos.

• Estresse: Se o estresse é um zumbido áspero constante de atividade diária, pensar em esticar como um lento, tranquila tarde de domingo pode desfrutar qualquer hora que quiser para aliviar o seu stress. Os movimentos metódicos em um bom programa de flexibilidade proporcionar atividades simples, fácil como você posicionar seu corpo para o trecho seguinte. E então os trechos são seguidos por períodos de quietude tranquila como você mantenha o alongamento.

  Tente concentrar-se totalmente sobre os músculos que você está de alongamento. Esse foco ajuda a bloquear quaisquer pensamentos dispersos, indutoras de stress. Além disso, a respiração profunda, regular que é tão importante para efetiva alongamento ajuda oxigenar o sangue, o que produz uma redução no estresse global e ansiedade.

• Tensão cabeça: dores de cabeça tensionais são causadas por apertados, os músculos atados em seus ombros, pescoço, couro cabeludo e da mandíbula. Estas dores tendem a ocorrer em ambos os lados de sua cabeça e começar na parte de trás de seu crânio e se espalhou para a frente. A dor é muitas vezes maçante ou apertar, como uma faixa apertada ou vice. Além disso, seu ombros, pescoço ou mandíbula pode se sentir apertado e dolorido. Se você tende a ter dores de cabeça tensionais, esticando seus ombros e pescoço ajuda a relaxar e aliviar a tensão em seus músculos antes que eles causem a dor de cabeça, e então você pode atacar a dor antes que comece.

  Video: Como aliviar dores musculares no pescoço