Como relaxar com respiração yogue

respiração yogue é uma prática saudável para relaxamento. Pense sobre as muitas vezes você já ouviu alguém dizer: “Agora, basta ter um par de respirações profundas e relaxar.” Essa recomendação é tão popular porque ele realmente funciona!

clínicas de dor em todo o país usar exercícios de respiração para controle da dor. cursos de preparação para o parto ensinam técnicas de respiração relacionadas com a ioga para ambos os pais para ajudar no processo de parto. Além disso, desde a década de 1970, os especialistas de bem-estar têm ensinado respiração yogue para a América corporativa com grande sucesso.

respiração yogue é como texting seu sistema nervoso com a mensagem para relaxar. Uma maneira fácil de experimentar o efeito da respiração simples é tentar o seguinte exercício:

1. Sente-se confortavelmente em sua cadeira.

2. Feche os olhos e visualize um cisne deslizando pacificamente em um lago cristalino.

3. Agora, como o cisne, deixe a sua respiração fluir ao longo de um movimento longo, suave e pacífica, idealmente através de seu nariz.

   Se o seu nariz está obstruída, tente respirar pelo nariz e boca, ou apenas pela boca.

4. Estenda a sua respiração para sua capacidade máxima confortável para 20 rounds- então, gradualmente, deixar o seu retorno respiração ao normal.

5. Depois, tome alguns momentos para se sentar com os olhos fechados, e notar a diferença em como você se sente em geral.

   Você pode imaginar como relaxado e calmo você pode sentir depois de 10 a 15 minutos de respiração yogue consciente?