Como praticar exercícios de respiração profunda

Video: Exercício de Relaxamento: Respiração Completa

Com exercícios de respiração profunda, você se torna mais consciente de cada inspiração e expiração e as sensações de cada parte do seu corpo em sucessão. Você pode encontrar muitos dos exercícios de respiração profunda na web, a maioria destes exercícios mais ou menos assim:

Video: Exercícios de Respiração e Concentração

1. Sente-se perfeitamente imóvel e relaxado em uma cadeira confortável.

   Video: Respiração profunda

2. Tome uma respiração lenta e profunda.

3. Expire lentamente e completamente, enquanto concentrando-se em todas as sensações que você está se sentindo em seus pés.

   Concentre-se nas sensações em seus dedos do pé, calcanhar e arco: a temperatura, a sensação de qualquer roupa ou ar, a pressão contra o chão ou cadeira, a sensação de bombeamento do sangue.

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   Inspire lentamente, imaginando-se respirar em todas essas sensações. Sinta-os fluindo para dentro e encher seus pulmões.

5. Expire devagar, imaginando seu corpo liberando todas aquelas sensações. Continue a expirar até que tenha esvaziado completamente seus pulmões.

6. Execute as Etapas 4 e 5 uma ou duas vezes antes de prosseguir para a próxima etapa.

7. Repita os passos 2 a 6 com a próxima parte do seu corpo, e continuar a repetir até que você atendeu a todas as partes do seu corpo.

Qigong exercícios físicos e respiratórios são uma ótima maneira de relaxar e revitalizar a sua mente, corpo e espírito.