A manutenção da estabilidade do humor no transtorno bipolar
O plano de tratamento geral de que uma pessoa com transtorno bipolar deve seguir para alcançar e manter a estabilidade de humor é bastante simples. Siga este plano de tratamento:
Tome seus medicamentos como prescrito, mesmo quando você está se sentindo bem, e consultar o seu médico antes de fazer quaisquer alterações de medicação.
Estabelecer rotinas que garantem uma programação regular de sono-vigília. A falta de qualidade do sono está relacionada com a instabilidade de humor e muitas vezes é um sinal de alerta de um episódio de humor iminente.
Ingerir coisas saudáveis e evitar as coisas ruins, incluindo álcool e maconha, o que pode interferir com medicamentos e / ou perturbar a regulação do humor.
Exercício. Mesmo uma relaxante caminhada de 30 minutos ou 1 a 5 minutos de exercício intenso algumas vezes por semana pode ajudar a saúde e humor.
Monitore seus humores e procurar ajuda mais cedo ou mais tarde. A intervenção precoce pode evitar grandes colapsos de humor.