Exercício físico e mental diária para a força de vontade saudável

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Inevitavelmente, você já faz atividades físicas e mentais, então atualizar estes em exercício não deve exigir muito esforço ou força de vontade. A diferença entre a atividade e exercício é que este último está acima de seu nível normal de atividade e é projetado para esticar-lo fisicamente ou mentalmente. Por exemplo, você caminhar até o supermercado para fazer suas compras, mas você corre ao redor do parque para entrar em forma.

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Físicas benefícios do exercício o corpo ea aptidão do cérebro, de modo que é a prioridade para a manutenção de força de vontade. O exercício físico é importante em qualquer idade, mas se você estiver com mais de 50 ou aposentados, seus níveis de atividade geralmente cair, assim que o exercício planejado é mais necessário.

aptidão do cérebro de treinamento não é um caso de tamanho único. Se você está tomando um curso de graduação em língua estrangeira ou fazendo um trabalho complexo (! E a maioria dos empregos são complexas), você está exercendo seus poderes mentais - muitas vezes ao ponto de exaustão. Por outro lado, se você está desempregado ou aposentado, você é menos provável que seja dar o seu cérebro de um treino em uma base diária.

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Se você estiver em seu 50s ou mais, é provável que você beneficiar mais de exercício mental. Isso não é tudo para baixo para a idade, no entanto. estilos de vida das pessoas mais velhas podem implicar menos novidade ou desafio, talvez porque eles já se aposentou ou estão a trabalhar a tempo parcial. Ou talvez eles estão cuidando de um parente idoso, que pede mais rotina de criatividade.

os mais jovens também podem ser menos mentalmente ativo ou experimentar menos novidade ou desafio, porque eles estão desempregados. Assim, se você é menos mentalmente ativo, por qualquer motivo e / ou mais velhos, é especialmente importante que você exercer actividades mentais que são novos, desafiador e diversificada. Isso ajuda a manter o seu cérebro ‘largura de banda’, ou capacidade para processar novas informações e resolver novos problemas.

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Visita SharpBrains descobrir mais sobre a formação do cérebro. exercício mental não precisa envolver a ser conectado a um computador. interação social e ler um romance com uma trama complexa dar o seu cérebro de um treino bem. Na verdade, uma das poucas atividades que não estique seu cérebro está assistindo televisão. Pense nisso!