Fazer mudanças de estilo de vida para manter seu coração saudável
Quando você está lutando contra a hipertensão, não se trata de apenas um fator, se isso é reduzir o sal ou ficando na esteira. Em vez disso, controlar a hipertensão e melhorar a sua saúde envolve a criação de um estilo de vida mais equilibrada, saudável em geral. Confira a lista das principais dicas e truques para fazer mudanças de estilo de vida que podem ajudar a trabalhar em direção a um coração e vida mais saudável:
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Pergunte ao seu médico como o seu colesterol no sangue está fazendo, e se isso precisa de algum trabalho, também.
Video: habitos de vida saudavel
Escolha atividades físicas que você goste e não tentar fazer muito em pouco tempo.
Beber mais água e limitar bebidas adoçadas com açúcar.
Comer menos sobremesa e menos assados açucaradas, e quando você entrar, comer porções menores.
Mesmo que você só tem 10 minutos para trabalhar fora, usar esses 10 minutos. A cada poucos minutos, conta.
Obter fisicamente ativo e apto. Tente chegar pelo menos 30 minutos de atividade todos os dias.
Video: ESTILO DE VIDA ATIVO E SAUDÁVEL!
Aumentar gradualmente a duração ea intensidade de sua rotina de exercícios.
Ter o seu médico verificar sua pressão arterial regularmente, e deixá-la saber se você está seguindo a dieta DASH.
Perder peso se você está acima do peso. Fale com o seu médico ou um nutricionista para saber mais sobre o que um peso corporal saudável para você deve ser.
Faça um plano de exercícios e cumpri-lo, contando com a companhia de um amigo, parceiro de exercício, ou personal trainer, se quiser.
Parar de fumar - e se você não é um fumante, não comece!
Substituir o sal em receitas com ervas e especiarias saborosas, ou usar metade do sal.
Remover o saleiro da mesa.
Ignorar os salgadinhos e doces extra.
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Comece a poupar refrigerantes e bebidas de café com açúcar para as guloseimas.
Se o seu médico receitar medicamentos para você, levá-los exatamente como dirigido.
Tente trabalhar na parte da manhã, porque os estudos mostram que as pessoas que se exercitam são, então, o mais bem sucedido. Pense nisso: Na parte da manhã, menos obstáculos pode ficar no caminho de sua vida agitada.