Seus primeiros passos em direção a desintoxicação de açúcar
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detox açúcar é simplesmente o ato de parar a ingestão de quantidades perigosas de açúcar para que seu corpo pode começar a curar-se por de-acidificantes seu sangue e tecidos, derramando o excesso de gordura corporal, e persuadindo seus sistemas hormonais e de energia de volta para a função normal, saudável.
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Siga estas dicas para garantir o sucesso quando você começar a desintoxicação de açúcar:
Criar uma lista de razões que você quer viver de forma diferente. As razões mais comuns estão a tornar-se mais saudável, para recuperar o controle de sua vida, para superar diabetes, ter mais energia, ou para perder peso, mas você pode ter outras razões pessoais porque você quer parar de açúcar. Certifique-se de listar o porquês e não o shoulds - para permanecer na pista, é muito importante ter, razões pessoais significativos para querer mudar.
Corte suas porções de açúcar pela metade. A menos que você realmente precisa parar de açúcar peru frio, iniciar um plano de gradual redução de açúcar, reduzindo a ingestão típica de açúcar pela metade.
Beber pelo menos 64 onças (oito vidros de 8 onças) de água por dia. A água ajuda a manter ânsias do açúcar na baía.
Eliminar o açúcar de sua despensa e geladeira. Você não pode comer o que você não tem! Mantendo a sua casa livre de junk food faz com que seja difícil de agarrar impulsivamente lanches açucarados.
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Redefinir sobremesa. Você não tem que jurar fora sobremesas sempre para sair de açúcar! Normalmente uma mordida ou dois de fruta fresca ou chocolate escuro satisfaz seu desejo por algo doce no final de uma refeição.
Comece a receber algum exercício regular. Um bom treino queima calorias, aumenta a sua energia, aumenta o seu humor, tonifica os músculos e aumenta a sua densidade óssea e sensibilidade à insulina.
Fique longe de bebidas açucaradas. bebidas açucaradas são uma enorme fonte de calorias vazias e bebidas dietéticas feitos com adoçantes artificiais levar alguns riscos significativos para a saúde. Fazer água, chá ou água mineral a sua bebida de escolha.