Dez hábitos saudáveis

Você não pode impedir a passagem do tempo, mas fazer escolhas de vida inteligentes podem controlar alguns dos fatores de risco associados a doenças e enfermidades. Algumas escolhas simples pode ter o mais profundo impacto sobre sua saúde. Siga essas dicas e você está no caminho para a prevenção de doenças e viver uma vida longa:

• Se você fuma, pare!

• Manter um peso corporal saudável, conforme determinado pelo seu IMC.

• Exercitar diariamente por 30 minutos.

• Comer cinco ou mais porções de frutas ou legumes por dia.

• Evite açúcares refinados e amidos.

• Se você beber álcool, faça-o com moderação (não mais de dois drinques por dia para homens, um por dia para mulheres).

• Mantenha sua pressão arterial sob controle.

• Ter o seu colesterol controlado anualmente.

• Mantenha o seu açúcar no sangue na faixa normal.

• Ter uma mamografia / próstata verificar anualmente.