Manter um diário alimentar para combater a dependência do açúcar

Um diário alimentar (também conhecido como um detector de mentiras) é uma das melhores ferramentas para ficar consciente e honesto sobre como você está realmente comendo. Depois de comer algo, anotá-la direita away- no final de um dia agitado, tentando lembrar o que você teve em que momento (e quanto dela) está pedindo imprecisão e negação.

Você deve registrar cada coisa que vai na sua boca além de água. Se você morde-lo, você escrevê-lo!

A pesquisa mostra que dieters que manter um diário alimentar perder mais peso do que aqueles que tentam melhorar sua alimentação sem um.

As pessoas tendem a pensar que eles comem melhor do que eles realmente fazem. Quando você gravar alguns dias de consumo, você pode achar que você está com tristeza curta em vegetais ou que você come regularmente maneira muitas calorias antes de dormir.

Um bônus para manter um diário alimentar é que faz você pensar mais sobre o que você escolher e quanto você come. As pessoas geralmente relatam que manter um diário alimentar automaticamente melhora sua alimentação apenas em virtude do fato de que eles têm que pensar sobre isso e anotá-la.