Experimente o plano de dieta de gordura da barriga gradual mudança para os resultados de lazer

O Belly Diet Fat Gradual-Change plano é muito parecido com o que parece: Ele permite que você fazer pequenas mudanças ao longo do tempo que levam a grandes resultados. Nem todos estão prontos para saltar com ambos os pés quando se inicia um programa de perda de peso. E não há nada de errado com isso! Lentamente fazer alterações ao longo do tempo é uma ótima maneira de fazer mudanças de estilo de vida permanentes que ajudam a manter o peso fora para o bem.

Embora os resultados do plano de Gradual-Change são um pouco mais lento do que alguns outros planos de perda de peso, ainda é um programa de perda de peso eficaz que ajuda você a explosão de gordura da barriga, melhorar a saúde, e produzir resultados duradouros.

Os princípios básicos do plano Gradual-Change

O plano Gradual-Change mostra como melhorar gradualmente seus hábitos alimentares para torná-los mais saudáveis ​​e barriga amigável. O foco deste plano é a consumir as porções adequadas de cada grupo de alimentos cada dia, especialmente frutas e legumes.

O plano compreende os dois níveis seguintes:

Nível 1: Este nível, que dura duas semanas, começa por encorajá-lo a aumentar a sua ingestão de frutas e legumes, que são baixos em calorias, rico em nutrientes, e bastante enchimento. Para ajudar a impedir que você se sentir sobrecarregado com a mudança na dieta, Nível 1 começa com a recomendação de que você consumir menos vegetais do que o nível 1 nos planos Turbo-carregada e moderação, mas ajuda a construir-se gradualmente ao longo do tempo.

Considere estes princípios-chave do plano Gradual-Change:

• Preste atenção aos seus níveis do plano. Nível 1 é projetado para durar apenas duas semanas. No final destas duas semanas, você se move para o Nível 2. Você pode ficar no Nível 2 do plano Gradual-Change até que você a atingir suas metas de perda de peso.

  Video: TOME ISSO TODOS OS DIAS E ELIMINE GORDURA ABDOMINAL

  Se sua perda de peso diminui ou barracas no plano Gradual-Change, você pode mover-se em nível 2 do plano de moderação de continuar a promover a perda de peso até que você alcançar seus objetivos de longo prazo.

• Coma seus vegetais sem amido. vegetais sem amido são ilimitadas, tanto Nível 1 e Nível 2, mas você precisa consumir, pelo menos, três porções por dia.

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  Tome nota dos requisitos vegetais ricos em amido encontradas diferenças nos níveis 1 e 2. vegetais ricos em amido são considerados uma categoria separada no Nível 1 para garantir que você está tomando em nutrientes suficientes, fibras e carboidratos saudáveis. No nível 2, vegetais ricos em amido são incluídos no grupo de amido e são opcionais.

• Selecione suas proteínas criteriosamente. Ao escolher opções de proteína, certifique-se selecionar principalmente proteínas magras. Se você selecionar proteínas médio / alto teor de gordura, cada onça que você come conta como uma proteína e uma gordura de servir. Cabeça para o Capítulo 6 para uma lista completa de opções de proteína.

• Obter o direito tipos de gorduras. Destinam-se a escolher suas porções de gordura diárias a partir de escolhas de detonação barriga como gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega-3.

• Fique hidratado. Certifique-se de beber pelo menos 64 onças de água por dia para manter-se hidratado e diminuir o inchaço da barriga.

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Quem deve optar pelo plano Gradual-Change?

O plano Gradual-Change é o plano perfeito se você estiver olhando para perder algum peso, melhorar sua saúde, e achatar sua barriga. Este plano promove todos os princípios da barriga plano de dieta de gordura, enquanto mostrando-lhe como fazer a transição lentamente seus hábitos alimentares para se tornar mais barriga amigável. Este plano é melhor para

• Indivíduos com menos de 10 libras a perder e que pretende reduzir suas cinturas

• Os indivíduos que são muito ativos e têm grande demanda de energia

• Indivíduos que ficar queimado quando seguir dietas radicais e que, em vez quer fazer mudanças graduais

• Novas mães que gostariam de perder peso, mas também estão amamentando

• Indivíduos já em ou perto de suas metas de perda de peso, mas que querem melhorar a sua saúde e reduzir ainda mais a sua gordura da barriga

As mulheres que estão amamentando devem esperar seis a oito semanas após o nascimento, antes de iniciar um plano de perda de peso. Para evitar uma diminuição na produção de leite, não perca mais de 1/2 libra por semana durante a amamentação. Além disso, se você é uma nova mãe, certifique-se de verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer plano de perda de peso.