Experimente o plano de gordura da barriga turbo para resultados rápidos

Este plano de perda de peso é a mais estrita das três Barriga planos de dieta rica em gordura, e não é para todos. Este plano foi desenvolvido para ajudar o dieter resistentes. Esta pessoa se esforça para perder até mesmo 1 ou 2 libras e sente que ela ganha peso só de olhar para alimentos. Este plano também é para a pessoa que quer ver o progresso e vê-lo rapidamente.

Este plano requer mais dedicação, especialmente em Nível 1 (as duas primeiras semanas do plano). Dependendo de sua idade, nível de atividade e progresso da perda de peso, você pode optar por ficar no Nível 2 do seu plano de Turbocharged até que você alcançar seus objetivos de emagrecimento.

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Se você se exercita por mais de 60 minutos por dia ou estão a perder peso muito rapidamente (mais de 2 libras por semana após as primeiras semanas de seu plano), a transição para o nível 2 do plano de moderação. Este plano de ajuda você a continuar a chegar com segurança seus objetivos de perda de peso e manter o peso fora para o bem.

Os princípios básicos do plano de Turbocharged

O plano Turbocharged inclui dois níveis para trabalhar através de alcançar seus objetivos de perda de peso:

Nível 1: Este nível, que compreende as duas primeiras semanas do plano Turbocharged, concentra-se em reduzir a sua ingestão de hidratos de carbono, aumentando a sua ingestão de proteína magra. Esta não é uma dieta low-carb, no entanto. Nível 1 simplesmente reduz a quantidade de hidratos de carbono, enquanto continua a fornecer-lhe com um nível saudável para a energia.

Ao reduzir ligeiramente carboidratos e aumentando a proteína magra, você ganha um ligeiro impulso metabolismo. Esta ligeira diminuição em carboidratos também ajuda seu corpo a verter rapidamente qualquer peso excesso de água que você pode estar carregando, ajudando a esvaziar sua barriga e fornecer-lhe um impulso de energia.

Siga estas principais diretrizes ao seguir o plano Turbocharged:

• Preste atenção aos seus níveis do plano. Nível 1 é projetado para durar apenas duas semanas. No final destas duas semanas, você deseja mover para o nível 2. Você pode ficar no Nível 2 do plano de Turbocharged até que você a atingir suas metas de perda de peso.

  No entanto, se você encontrar o plano de Turbocharged a ser demasiado restritiva ou você sente que seus níveis de energia diminuíram, você pode se mover para o Nível 2 do plano de moderação, que continua a promover uma taxa saudável de perda de peso até chegar ao seu longo prazo metas de perda de peso.

• Coma seus vegetais sem amido. vegetais sem amido são ilimitadas, tanto Nível 1 e Nível 2. É importante consumir pelo menos quatro porções de vegetais sem amido por dia.

• Tome nota dos requisitos vegetais ricos em amido encontradas diferenças nos níveis 1 e 2. Eles são considerados uma categoria separada no Nível 1 para garantir que você está tomando em nutrientes suficientes, fibras e carboidratos saudáveis. No nível 2, vegetais ricos em amido são incluídos no grupo de amido e são opcionais.

• Selecione suas proteínas criteriosamente. Ao escolher opções de proteína, certifique-se selecionar principalmente proteínas magras. Se você selecionar proteínas médio / alto teor de gordura, cada onça que você come conta como uma proteína e uma gordura de servir.

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  Obter o direito tipos de gordura. Destinam-se a escolher suas porções de gordura diárias a partir de escolhas de detonação barriga como gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega-3.

• Fique hidratado. Certifique-se de beber pelo menos 64 onças de água por dia para manter-se hidratado e diminuir o inchaço da barriga.

Quem deve optar pelo plano de Turbocharged?

O plano Turbocharged é mais apropriado para as seguintes pessoas:

• indivíduos inativos

• Indivíduos de baixa estatura

• Indivíduos com mais de 40 anos de idade

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• Indivíduos que se sentem seu metabolismo desacelerou com a idade

• Indivíduos que tiveram pouco ou nenhum sucesso com programas de perda de peso anterior

• Os indivíduos que querem ver resultados rápidos para mantê-los motivados

• Pré e mulheres pós-menopáusicas

O plano Turbocharged não é apropriado para

• Indivíduos com diabetes (o nível de hidrato de carbono reduzido pode levar a quedas perigosas de açúcar no sangue)

• As mulheres que acabaram de dar à luz e lactantes

• indivíduos muito ativos (90 minutos de exercício intenso ou mais por dia)