Como fazer o exercício leão yoga-com-pesos

Você pode não perceber, mas você segurar a tensão em seu rosto e mandíbula. O Leão, um exercício de yoga clássico ao qual nós adicionamos pesos, é projetado para liberar essa tensão - e divertir quem está na sala enquanto você fazê-lo. Atenção: Você fazer uma cara engraçada neste exercício. O Leão também abre seus ombros, amplia sua clavícula, e fortalece sua coluna.

Você precisa de seus pesos de mão e tornozelo pesos para se tornar rei ou rainha do ginásio. Siga esses passos:

1. Sente-se confortavelmente em uma posição de pernas cruzadas com os pesos de tornozelo que descansa em seu descanso thighs- os pesos de mão no chão ao lado de seu corpo, com as palmas das mãos virada para trás.

   esta é a posição inicial. Sua coluna deve estar ereta e seus tornozelos devem estar alinhados com os calcanhares. Os pesos de tornozelo ajudar a ancorar-lo durante o exercício.

   Se você não pode sentar-se desta forma confortavelmente, sentar em um travesseiro ou tapete.

2. Exalando a uma contagem de quatro, levantar os pesos de mão para a frente a altura da orelha, fazendo ângulos de 90 graus com os braços dobrados.

3. Com o último de sua respiração, enfiou a língua para fora e dizer “ah”.

   Diminuir sua mandíbula e enfiar a língua para fora - não se acanhe. Faça o “ah” de som, um leve ruído rosnando.

4. Inalar a uma contagem de quatro, abaixe os pesos de mão para baixo para os lados e fechar a boca (puxe sua língua em primeiro lugar) para retornar à posição inicial.

   Tome um momento para apreciar como o seu rosto ea sensação mandíbula livre de tensão.

Faça este exercício de seis a oito vezes, ter um descanso, e depois fazê-lo mais seis a oito vezes.