Exergaming para o exercício e boa saúde

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jogos de vídeo são frequentemente acusada de comportamentos sedentários, que aumentam o risco de câncer. E, embora muitos jogos de vídeo fazer promover couch surfing, os últimos anos têm visto os avanços na tecnologia de vídeo-game que permitiram as pessoas a se levantar do sofá e fisicamente mergulhar em várias experiências de jogo.

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Essa imersão foi possível graças ao advento de periféricos como o Balance Board Wii e Kinect para o Xbox 360. Hoje, há uma infinidade de títulos exergaming, que o exercício de mistura com jogo para um pouco de diversão, permitindo-lhe tentar a sua mão em tudo, de beisebol para Zumba.

o American Institute for Cancer Research recomenda pelo menos 30 minutos de actividade física diária, e o American Cancer Society recomenda 150 minutos de intensidade moderada semanal actividade física. Algumas pessoas têm questionado se exergaming fornece intensidade suficiente para se qualificar como atividade física, mas um estudo recente mostrou que ele faz. No estudo, os participantes jogaram várias exergames 30 minutos por dia durante cinco dias. Mesmo que eles tem que escolher sua intensidade, eles queimaram uma média de 1.005 calorias, o que é suficiente para atender a American College of Sports Medicine recomendações para gasto energético semanal.

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Além de ser uma ótima maneira de infundir algum divertimento em seu regime de atividade física, exergaming fornece feedback sobre o seu progresso. Então, se você dança, ioga, caixa, ou atirar um dardo virtual, você vai saber onde você está e ter uma idéia de quantas calorias você queimou. Você pode até mesmo ser capaz de rastrear estatísticas como o seu peso e índice de massa corporal, que é algo que nenhum exercício vídeo pode proporcionar.

Exergaming também pode servir como uma opção muito mais segura quando a sua contagem de células brancas do sangue é baixo de seu câncer ou seu tratamento. Durante esses tempos, você deve evitar o ginásio e outros locais públicos, tanto quanto possível por causa da sua susceptibilidade à infecção. Mas isso não significa que você precisa manter-se entediado em casa ou colado ao seu sofá. Exergaming pode transformar sua casa em um ginásio virtual, pista de bowling, campo de golfe, disco, ou qualquer local que você deseja.

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Porque exergaming também pode fornecer uma experiência de atividade física suave, muitos centros de reabilitação têm incorporado exergames em seus programas para ajudar a resolver limitações físicas, facilitar a recuperação após a cirurgia, ou treinar o cérebro após um evento incapacitante (como um acidente vascular cerebral). Os resultados foram amplamente positivo, por isso, se você está trabalhando para voltar em seus pés após a cirurgia de câncer e seu médico cancelou você para a atividade, exergaming pode ser uma boa maneira de aliviar. Alguns estudos têm demonstrado que mesmo se envolver em exergaming pode ajudar a combater a depressão.

Se você tem um console de vídeo-game em casa, não hesite em dar exergaming uma tentativa. Quem sabe? Você pode apenas tornar-se tão imerso que você ultrapassar o seu diário exigência de 30 minutos em um piscar de olhos.