Cronometrar o seu exercício com micro-jejum
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O exercício é um fator crítico para o crescimento biológico e rejuvenescimento. Engajar-se regularmente em atividade física, especialmente séries de exercícios curtos e intensos, é algo que todos deveriam fazer, não importa se eles estão em jejum ou não. Especificamente, integrando micro-jejum com seu plano de exercícios pode ajudar a criar a melhor arma para combater a obesidade, envelhecimento e doença.
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Quando micro-jejum, você deve exercitar-se no final do seu 16 horas de jejum, para que imediatamente após a conclusão do seu treino ou logo depois disso, você pode voltar a comer. Todo mundo deve envolver regularmente em atividade física, especialmente séries de exercícios curtos e intensos.
Cronometrar o seu exercício no final do seu micro-rápido pode dar-lhe um par benefícios muito importantes:
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O jejum realmente amplifica os efeitos do exercício.
Quando você trabalha fora, no final do seu rápido, você pode ter certeza que sua primeira refeição após o seu jejum - que também deve ser a sua maior refeição - vai em direção a reparação e construção de tecido muscular magra, e não está sendo armazenado como gordura corporal (como contanto que você não exagere, por comer uma quantidade verdadeiramente absurda de alimentos).
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Tentar obter alguma forma de exercício antes de cada refeição, pois isso ajuda a alocar nutrição para os músculos em vez de gordura corporal. Mesmo um breve treino - não mais do que cinco minutos - é suficiente para garantir que seus músculos têm prioridade. Mas há um problema: O treino tem que ser relativamente intenso. Vida curta, mas intensa.