Os benefícios de praticar tai chi

Praticar Tai Chi em uma base regular pode dar-lhe benefícios físicos e mentais, dependendo de quanto, em que intensidade, com que seriedade, e quantas vezes você incorporá-lo em sua vida.

Alguns dos benefícios listados aqui não são completamente comprovada por estudos científicos totalmente reconhecidos. No entanto, os vários benefícios do Tai Chi pode incluir o seguinte:

• os níveis de colesterol melhores

• depressão diminuiu

• diminuição do risco de doença cardiovascular

• Aumento da imunidade (menos de doença)

• O aumento da força muscular e flexibilidade

• dor nas costas menos mais baixo

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  menos asma

Desenvolver melhor equilíbrio com T`ai Chi

Bom equilíbrio foi tão fácil de estudar do que algumas outras áreas. E T`ai Chi desenvolve bem esta habilidade. O equilíbrio físico que você pode aprimorar através dos movimentos em T`ai Chi pode treinar o propriocepção dos nervos e músculos (basicamente, o sentido muscular). Quando os músculos e os nervos podem sentir corretamente como e quando contratar ou incêndio, você não cair ou se machucar. Ficar em pé pode ajudar a diminuir não apenas lesões desportivas, mas quadris também quebrados em idosos, especialmente se os ossos de uma seniores são afetados pela osteoporose-enfraquecimento ósseo.

Carimbar para fora o estresse com T`ai Chi

Uma lenta e prolongada exalação (A expiração da respiração parte) foi mostrada para aumentar uma reacção no organismo que provoca relaxamento muscular total. Se você está mais relaxado, você lidar com o estresse e suas emoções com mais facilidade, e você pode até dormir melhor.

Quando não estão ligados por estresse e ansiedade, você se sentir melhor no dia-a-dia. Mas viver sem estresse e raiva também pode baixar a pressão arterial, diminuir o seu nível de colesterol ruim e causa diminui em outros fatores que podem aumentar o risco de doença cardíaca.

Gerenciamento de doenças crônicas com T`ai Chi

Doença crônica pode significar qualquer número de condições médicas, tais como a diabetes, hipertensão (Pressão arterial elevada), artrite, fibromialgia (Uma doença do músculo que provoca dor contínua), ou apenas dor crónica. Praticar a respiração completa e profunda pode estimular os pulmões e pode causar aumentos positivos na quantidade de ar que pode entrar e sair de seus pulmões. Se você pode obter mais ar e mais ar para fora, você pode ser capaz de diminuir os efeitos da asma ou outras doenças respiratórias.

Pessoas com artrite ou outros tipos de dor nas articulações saber que cada movimento pode ferir, para que eles tendem a se mover menos. E o movimento reduzido faz com que os músculos e tendões que suportam suas articulações a ficar muito fraco. Ao longo dos anos, estudos têm mostrado que os movimentos simples, suaves ajudar a aliviar a artrite e outras dores crônicas e permitir que pessoas com estas doenças a funcionar melhor dia-a-dia. T`ai Chi tem sido usado como o movimento suave necessário para estimular as articulações e liberar movimento para aliviar a dor. Este mesmo tipo de movimento pode ajudar a aliviar a dor crônica.

Fomentar fitness com T`ai Chi

Talvez T`ai Chi é também sobre complementando seus totais da aptidão - músculos equilíbrio, fortalecendo-os, ajudando-os a tornar-se mais flexível, ou ajudando o seu coração e os pulmões desenvolver mais capacidade aeróbica. Talvez você quer terminar uma maratona ou andar de bicicleta melhor acima dos montes. Mesmo os movimentos suaves envolvidos no T`ai Chi pode ajudar.

Para alguém velho ou jovem que está muito fora de forma, os movimentos suaves do Tai Chi pode empurrar músculos para ficar mais forte e mais flexível. Claro, se você empurrar seus formulários um pouco mais rápido, fazer os movimentos de agachamento inferior, ou fazer os chutes mais alto, você pode melhorar seus músculos e flexibilidade ainda mais - talvez tanto quanto com algum exercício tradicional. Alguns estudos na Ásia têm mostrado mais flexibilidade e força, como resultado de uma prática T`ai Chi.