4 Maneiras de melhorar o desempenho atlético
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Se você é ativo em alguma forma de evento recreativo ou esportivo, você sabe que é importante para você para realizar com êxito. melhoria de desempenho envolve geralmente a avaliação do seu biomecânica, isto é, como o seu corpo se move. Muitas vezes, fazendo pequenos ajustes de como você se move pode produzir efeitos significativos sobre o seu desempenho.
A seguir estão algumas sugestões específicas para ajudar a melhorar o seu desempenho:
Aumentar a resistência muscular. Sendo mais forte permite exercer mais força e experiência menos fadiga durante a atividade. Para aumentar a força muscular, o primeiro deve saber o que seus músculos fazer. (Se você quiser saltar alto, por exemplo, você precisa saber o que os músculos são responsáveis por fazer você saltar para que você possa concentrar-se nos músculos.) Em seguida, tentar correr mais rápido, saltar mais alto, ou jogar mais para fortalecer os músculos.
Obter na posição certa. Seu posicionamento postural tem efeitos significativos sobre a sua função. Para garantir que você está usando a posição correta, experimente estes truques:
Fique em pé e dobrar as articulações, não em sua parte traseira.
Use seus músculos do núcleo (abs e nádegas) para a sua vantagem.
Manter o seu equilíbrio, controlando o seu movimento. (Ser o equilíbrio impede a sua capacidade de gerar uma grande quantidade de força para completar a sua tarefa.)
Siga a seqüência correta de eventos. Os padrões de movimento corretas ajudá-lo a maximizar a força. Você pode usar seu conhecimento de alavancas mecânicas e geração de força - ou seja, os músculos responsáveis por criar a força necessária para executar o movimento ea localização que atribuem aos ossos que compõem as articulações -para ajudar nesse sentido. Por exemplo, quando bater uma bola de golfe, você não iria girar o tronco antes de iniciar seus quadris, pois isso faria com que você perder todo o poder em seu balanço.
Para garantir que você siga a seqüência correta de eventos, siga estas sugestões:
Familiarize-se com a boa seqüência de movimentos.
Pratique a seqüência lentamente no início e aumentar a sua velocidade de execução como sua forma melhora.
Compreender e reveja a sua técnica. Ao entender o que você é suposto fazer durante uma tarefa, você pode avaliar se você está sendo bem sucedida. Siga estas sugestões:
Prática, prática, prática. Repetição determina como você é eficiente. Muitos profissionais também usam imagens mentais.
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Tenha cuidado. Tome um vídeo de si mesmo e ver o que você está fazendo. Pergunte-se se tudo que você faz contribui para a conclusão bem sucedida da tarefa.