10 Maneiras para acabar com a raiva da estrada

Se você é um desses guerreiros da estrada que dirigem com vingança e raiva em seus corações, você está com sorte: Aqui estão dez votos idéias para usar para combater a raiva da estrada e aprender a dirigir com compostura.

Não se apresse

Se você está dirigindo de forma agressiva e ficando impaciente com todos os outros na estrada, é provável que você sentir que você está em uma corrida. Você não permitir-se bastante tempo e agora o tempo é seu inimigo.

Quando sua mente fica em uma corrida, seu corpo segue o exemplo. Tudo aumenta - pressão arterial, frequência cardíaca e tensão muscular. Você está pronto para a ação e pronto para saltar sobre quem fica em seu caminho. E você usa a raiva para Claro o caminho!

Parar de correr e começar a relaxar. Calcule quanto tempo ele irá levá-lo para dirigir a algum lugar e adicionar um extra de 10 minutos para cada 15 a 30 minutos de tempo de condução. Ou ver se você pode dirigir sem olhar para o tempo - antes de colocar a chave na ignição, colocar o seu relógio em seu bolso, e ficar um pedaço de fita adesiva sobre o relógio do seu carro.

Solte sua aderência

Quão difícil é que você mantenha a roda quando você dirige? Se você é um motorista agressivo, você provavelmente está usando o “aperto de morte.”

Solte sua aderência e você vai se surpreender com o quanto mais relaxado você se sente ao dirigir. Segure o volante como se estivesse segurando um ovo cozido ou mão de uma criança - gentilmente. A mudança em tensão física é instantânea. O relaxamento que você experimenta em suas mãos viaja até seus braços em seus ombros e pescoço, e para baixo em sua parte inferior das costas - ao longo de todo o seu corpo, apenas como aquele. De uma chance.

Concentre-se na viagem, em vez do destino

motoristas agressivos têm visão de túnel. Eles se concentram em apenas uma coisa - onde eles estão indo, o destino. Se você é um motorista agressivo, se alguém fica entre você e seu destino, há inferno para pagar. Você está olhando para a frente. Sua mente é caminho para sair da frente, na estrada, em torno da próxima vez, antes de chegar lá. Você está em uma missão!

Se isso soa familiar, você está perdendo a grande figura: a viagem. E a vida - mesmo dirigindo seus filhos à escola ou correr para o supermercado - é toda sobre a viagem. Destinos vêm e vão, mas a viagem é contínua. Relaxe na viagem - olhar em volta para as pessoas, cenário, e eventos que você está passando, e você provavelmente vai ser muito menos irritado.

Seja o outro motorista

Você é a pessoa que ruge passado o velhinho condução sob o limite de velocidade, agitando seu punho e gritando para todo o mundo ouvir: “Eles não devem deixar peidos antigos como você dirige!” E “Saia do caminho, velho idiota!”?

Bem, considere isto por um segundo: Um dia, se você tiver sorte e sua raiva da estrada não matá-lo primeiro, você vai estar esse cara velho. É isso mesmo - que vai ser você, deixou-se cair no banco, cabelos brancos pouco visíveis acima da roda, olhando em frente, alheio a tudo ao seu redor, e dirigir 35 em uma zona de 55 milhas por hora. Tente visualizar-se como o outro motorista. Coloque-se no lugar dele. E então pergunte a si mesmo: “Como eu gostaria que outros motoristas de agir em relação a mim?” Não com raiva nós estamos adivinhando.

Pegue o “eu” fora de motorista

Tornar a condução mais sobre o outro cara:

• “Eu vou deslizar sobre e deixe ele passar. ele é em mais de pressa do que eu.”

• "O caminho ela é dirigindo, ela deve realmente estar desfrutando de seu dia.”

Dirigir com humildade. Seja ordinária - não pensar em si mesmo como alguém que tem direito a consideração especial lá fora na estrada. Evite estereótipos seus companheiros de viagem - as mulheres motoristas, motoristas velhos, motoristas adolescentes, motoristas Yankee, motoristas de redneck, camionistas, e assim por diante. Não se diferenciar do bloco. Basta ser uma pessoa comum e relaxar.

Olhe pelo lado bom

Todo problema tem uma fresta de esperança. Se alguém à frente de você no tráfego retarda para baixo, você acaba se sentindo menos apressado. Isso é bom. Se você tende a acelerar muito e de repente encontrar-se preso atrás de um piloto mais lento, com nenhuma oportunidade de passar, talvez ele está impedindo de obter o seu bilhete de pressa seguinte. Isso é bom.

Se você ver um outro motorista fazendo algo que você considera como “simplesmente ignorante”, que faz de você um piloto mais inteligente, certo? Isso é bom. Se você leva mais tempo para chegar a algum lugar que você tinha planejado, você acaba tendo mais tempo para relaxar e desfrutar de seus próprios pensamentos privados ao longo do caminho. Isso é bom. Você pode usar esse tipo de lógica com praticamente todas as situações.

Perceber que eles não são o inimigo

A raiva é uma emoção que as pessoas reservar para os seus verdadeiros inimigos. Os inimigos são aquelas pessoas que você acredita que a intenção de prejudicá-lo deliberadamente e intencionalmente. O problema é que esses drivers não são seus inimigos. Eles nem sequer sabe que você - eles são estranhos. A verdade é que eles não estão pensando em tudo sobre você - eles estão pensando em si mesmos.

A escolha sobre como responder emocionalmente a uma situação é sempre sua. Tire alguns momentos para pensar sobre gafes inesperados por outros motoristas - não é realmente sobre você.

pare catastrophizing

Assim, a mulher na frente de você está retardando para baixo - não é o fim do mundo. Então esse cara está preso na pista de passagem, segurando todo mundo para cima - não é o fim do mundo. Assim, a pessoa na frente de você não se move assim que a luz muda para verde - não é o fim do mundo. Ou é?

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É o seu mundo tão frágil e tênue? Você realmente ver as dificuldades cotidianas de condução, uma série de catástrofes intermináveis ​​- repentinas, eventos inesperados que causam ótimo prejuízo? Eles estão a par com descobrir que você tem câncer? Que você acabou de perder a maior parte de seu dinheiro da aposentadoria por causa de uma correção maior no mercado de ações?

Pare de tentar compreender os outros condutores

“O que no mundo que ele está pensando, puxando para fora na frente do outro carro? Ele deve saber melhor do que isso. Deus, isso é perigoso “Ou aquele velho frustração:“. Por que ela não pode encostar e ficar na pista da não-aprovação se ela só vai ir o limite de velocidade? Ela não deveria estar nesta pista. Que idiota!"

O erro aqui - o que leva a sua raiva - é que você está tentando entender por que outras pessoas dirigem a maneira que eles fazem.

Pare de tentar entender por que as pessoas fazem o que fazem e simplesmente aceitar as coisas como elas são, não como você quer que eles sejam ou acho que eles deveriam ser. comportamento de condução em seres humanos é não mais racional do que qualquer outro aspecto da vida. Por que as pessoas votar a maneira que eles fazem? Por que as pessoas comer a maneira que eles fazem? Por que as pessoas fazem drogas?

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Tudo o que você está fazendo é (literalmente) dirigindo-se louco. Espere menos e relaxar mais.

Contentar com apenas estar irritada

A raiva não é uma questão de raiva ocorre em três diferentes níveis de intensidade “tudo ou nada.”:

• Irritado: As classificações de 1 a 3 na escala de intensidade de 10 pontos. Outros adjetivos que você pode substituir para irritado incluir aborrecido, incomodado, ou trastes.

• Bravo ou com raiva: Classificações de 4 a 6 em uma escala de 10 pontos. Você também pode pensar nisso como enfureceu, incensado, ou exasperado.

• Raiva: Classificações de 7 a 10 em uma escala de 10 pontos. sinônimos incluem furioso, furioso, e enfurecido.

Ninguém está pedindo que você se sinta nada quando você ficar frustrado durante a condução. O problema não é que você começa angry- o problema é que você começa também raiva (experimentando raiva). Por que se contentar com apenas estar irritada ou até um pouco louco?

Tudo é uma questão de grau, e raiva não é diferente. Por que não tom mais baixo e relaxar?