Se sentir melhor sobre si mesmo, celebrando seus pontos positivos

Quando você está se sentindo para baixo sobre si mesmo, ou em qualquer momento velho, fazer algo de bom para recompensar-se por fazer uma lista de qualidades para apreciar em si mesmo.

1. Faça uma lista de como muitas coisas positivas como você pode pensar sobre si mesmo.

   Inclua coisas complementares que amigos podem ter dito sobre você e as coisas que você realmente sabe para ser verdadeiro para si mesmo.

2. Círculo cinco itens em sua lista que você acredita mais firmemente são verdadeiras de você. Queremos dizer os atributos positivos que você ainda é capaz de reconhecer, mesmo quando seu humor é muito baixa.

   Lembre-se destes atributos regularmente e se esforçam para fazer a maioria deles.

3. Reveja sua lista sempre que você pegar baixa auto-estima elevar sua cabeça horrenda acima do parapeito.