Controlar a raiva, fazendo o oposto
Uma grande estratégia para conseguir um salto no início raiva é encontrar formas de agir completamente o oposto de como você está se sentindo. Seu cérebro tem uma maneira de observar seus comportamentos e, muitas vezes começa a fazê-lo sentir
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Praticar uma expressão facial que se parece com Mona Lisa. Prática antes de você realmente ficar com raiva - colocar um leve sorriso em seu rosto. Em seguida, puxe-o para fora de sua caixa de ferramentas quando a raiva ataca.
Video: APRENDA a CONTROLAR sua RAIVA - Contra-Ataque: Ep. 6 | Canal do Valentim - Hipnose
Intencionalmente falar mais devagar e suavemente. Mais uma vez, a prática antes do tempo ajuda a prepará-lo para quando você precisar dele. Você pode repetir “lenta e suave” dentro de sua mente como você fala.
Andar muito mais lentamente. A maioria das pessoas tem um ritmo natural de sua caminhada. A raiva acelera-lo. Seja qual for o seu ritmo tende a ser, retardá-lo.
Pratique uma postura calma. Use um espelho para ajudá-lo com um presente. Comece praticando uma postura raiva. Sopra-se, careta, e apertar. Em seguida, tente, uma postura relaxada oposto. Deixe seus ombros amolecer um pouco e deixar seus olhos e testa relaxar. Pense em uma flor delicada.
Video: Direção Espiritual - Controlando a raiva - Pe. Fábio de Melo
Comece a respirar em um padrão lento, rítmico. Esta técnica não é o mesmo que tomar respirações extremamente longas e profundas. Em vez disso, a prática de respirar ao ritmo que seria enquanto estava deitado em uma praia intocada nas Bahamas. Imagine o sentimento tranquilo e sereno e têm-se respirar o jeito que você faria lá - sim, mesmo se algo levou a sentimentos de raiva.