Como tirar o máximo proveito de suas visualizações

Para tirar o maior benefício, combinar cada uma de suas afirmações com uma visualização. Por exemplo, digamos que você decidir concentrar-se na afirmação: “Eu sou competente no meu trabalho.” Antes de sua visualização, identificar algumas áreas onde você sabe que você é competente e algumas áreas onde você está no processo de se tornar mais conhecedor ou necessidade de se tornar mais competente.

Nesta visualização, você se vê sendo proficiente nessas áreas que você já domina, sentindo positivo e satisfeito consigo mesmo. Em seguida, você se move em ver-se nas áreas em que você está um pouco adepto e tornando-se mais hábil.

Finalmente, você visualiza as tarefas que você precisa de mais experiência em e você se vê fazendo aquelas bem e com facilidade. Você pode visualizar-se recebendo treinamento de um colega de trabalho ou materiais de leitura para aprender mais sobre essas tarefas, tomando nota dos passos que você precisa fazer para se tornar mais bem informados.

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Aqui estão algumas dicas para ter uma experiência de visualização bem-sucedida:

• Encontrar, um lugar tranquilo e confortável. Tem nenhuma distração, se possível, incluindo a televisão, rádio e telefone celular.

• Diga a sua afirmação algumas vezes como você relaxar o corpo e liberar quaisquer pensamentos ou tensões do dia.

• Visualize-se em uma cena onde você está agindo fora o que sua afirmação diz. Não observar a si mesmo na cena. Você não é o público. Em vez disso, imaginar estar na cena, vendo através de seus olhos e agindo através de seu corpo. Mantenha essa imagem mental como se estivessem ocorrendo naquele momento. Seja a estrela!

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• Você pode se sentar ou ficar. De qualquer maneira, você pode mover o corpo um pouco ou fazer gestos com as mãos para estar na cena.

• Imagine a cena em grande detalhe. Envolver-se como muitos dos seus cinco sentidos que puder. Adicione cores brilhantes e bonitas, bem como sons.

  
  
  
  

  Onde está você? Você está dentro ou fora? Quem está com você? O que você está usando e quais são as outras pessoas vestindo? O que você cheira? O que você ouve? O que você está sentindo? Qual seria a sua vida realmente ser como se isso aconteceu? As imagens mais realistas que você criar, mais profunda a impressão é feita em sua mente.

• Deixe a visualização desenrolar e jogar com ela até que você se sentir muito bem sobre tudo o que você está experimentando, até que a imagem mental se sente completo.

• Se parte de sua visualização é executar uma tarefa ou atividade, o foco claramente na imagem da ação que você está prestes a fazer. Então estar em cena alcançar a atividade com sucesso e estar orgulhoso de si mesmo para fazê-lo tão bem.

• Pense sobre as qualidades que irão ajudá-lo a ser bem sucedido em sua visualização e incorporá-las na imagem mental que você cria. Estes poderiam ser comunicando bem, falando, ouvindo os outros, desviando críticas com habilidade, e persuadir os outros a fazer o que quiser. Foco sobre o que você quer eo que você é.

• Se você tem dificuldade em acreditar que você pode fazer o que você está visualizando, imagine-se a fazê-lo o melhor que você já fez isso.

• Após a sua visualização estiver concluída, anote os detalhes, os pensamentos que vieram para você, e todas as sensações que você teve. Quando você lê-lo mais tarde, isso vai ajudá-lo a digitar novamente seu estado de visualização. Então, na sua próxima visualização, levá-lo mais profundo com mais detalhes.

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• Quando você começa a visualizar, ele pode se sentir estranho ver-se em uma nova forma, e é perfeitamente natural que se sinta dessa forma. Ele pode se sentir estranho e talvez até um pouco estranho. Você pode até se sentir desconfortável agindo desta maneira nova, auto-confiante.

  Perceber que, se ele não se sente estranho, você provavelmente não está fazendo a visualização corretamente. O que você precisa fazer é passar por esses sentimentos e continuar a visualizar. Ao fazê-lo, ao longo do tempo, você vai se sentir mais confortável.

• É fundamental que você tome medidas para tornar a sua visualização em realidade. Não espere que ele se materializar só porque você está imaginando. Olhe para os passos que você escreveu para o primeiro exercício prática neste capítulo. Estes são os únicos a se concentrar em realizar.