Usando sua imaginação para lidar com o estresse

Sentindo estressado? Quer se acalmar rapidamente e facilmente? Se você tomar o pensamento ou imagem produtoras de stress e substituí-lo por um que é relaxante e calmante, as chances são de que você vai começar a sentir muito melhor. Veja como:

1. Encontrar um lugar calmo onde você não será perturbado por alguns minutos, e se sentir confortável, seja sentado em uma cadeira favorita ou deitado.

2. Pense em uma imagem - um lugar, uma cena, uma memória - que você relaxa.

3. Use todos os seus sentidos para trazer a cena imaginada à vida. Pergunte-se: O que eu posso ver? O que eu posso ouvir? O que eu posso sentir o cheiro? O que eu posso sentir?

4. Deixe-se completamente imerso em sua imagem, permitindo-lhe relaxar completamente. Me sinto melhor agora?