Como gerir o stress com a imaginação

Estressado? Imagine isso. Você provavelmente vai se sentir melhor se você pode liberar esse pensamento produtoras de stress e substituí-la por uma imagem relaxante, calmo. Aqui é como colocar sua mente à vontade:

1. Encontrar um lugar onde você não será perturbado por alguns minutos e se sentir confortável, seja sentado em uma cadeira favorita ou deitado.

2. Pense em uma imagem - um lugar, uma cena, uma memória - que você relaxa.

   Use todos os seus sentidos para trazer essa cena imaginada à vida. Pergunte-se: O que eu posso ver? O que eu posso ouvir? O que eu posso sentir o cheiro? O que eu posso sentir? O que posso provar?

3. Deixe-se completamente imerso em sua imagem, permitindo-lhe relaxar completamente.

   Use a sua respiração como uma ferramenta para ajudá-lo a aprofundar o seu relaxamento. Basta respirar mais devagar e mais profundamente.