Dicas para manter uma mente afiada

Para manter-se no topo do jogo à medida que envelhecem, não há maneira de contornar isso: Você tem que abraçar algumas mudanças de estilo de vida. Eles podem ser gradual, e você pode se concentrar em um de cada vez. Mas, para obter qualquer benefício, você precisa investir algum esforço. Quanto mais esforço que você faz, mais benefício que você começa como você procurar para ficar afiado.

Video: Ser Feliz - Dicas para acalmar a mente e ficar mais calmo 07

Mantenha sua mente ativa

Ler, viajar, jogar jogos, resolver palavras cruzadas, ter um hobby ou dois, e interagir com diferentes tipos de pessoas, tanto quanto possível. Cortar vegging na frente do tubo. O cérebro prospera em estímulo, e é até você para manter seu estimulada. A linha inferior quando se trata de seu poder cerebral: Use-o ou perca-o.

Exercite sua memória

Quanto mais você é pró-ativa sobre o foco nas pessoas recordação, lugares e coisas, melhor. Você deve sempre estar tentando estratégias mnemônicas e desafiando-se a praticar e manter uma boa memória.

Seu cérebro vai responder e realmente melhorar, mesmo com um pouco de treinamento. Tente dar-se um pequeno teste a cada dia - por exemplo, nomeando como muitas capitais como você pode ou recordando os nomes de pessoas de sua turma.

Reconhecer e reduzir o estresse

O stress é como um grande peso pressionando para baixo em você e fazer tudo em sua vida mais difícil do que precisa ser. Liberar o seu cérebro para trabalhar em problemas que importam em vez de deixar um milhão de pequenas preocupações oprimi-lo dia após dia. técnicas de relaxamento e meditação são ferramentas poderosas em sua batalha contra o estresse.

Video: Como ter a mente forte através de 07 afirmações capacitativas

Tome nutrição sério e comer melhor

dieta do americano médio é de muitas maneiras terríveis: Trata-se de consumir alimentos cheios de gorduras ruins, açúcares adicionados, e demais colesterol exagerando com proteins- carne vermelha e ignorando o tamanho das porções adequadas. Coma a Live- não viver para comer. Limpar sua dieta pode acrescentar anos à sua vida e colocar seu corpo (e, portanto, o seu cérebro) em base mais firme para enfrentar os desafios em sua vida.

Exercício

Exercício - mesmo a pé de meia hora por dia - melhora o sistema cardiovascular e aumenta o seu poder cerebral. inactividade longo prazo pode piorar quase tudo sobre a sua saúde. Óssea e perda de massa muscular devido a um estilo de vida sedentário se tornam mais e mais grave com a idade. O exercício é vital para ficar afiada.

Prevenir problemas de saúde comuns

Câncer, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, osteoporose e acidente vascular cerebral são problemas perigosos e generalizadas. A boa notícia é que você pode tomar medidas agora para reduzir significativamente as suas chances de enfrentar essas ameaças.

Video: DICAS PARA TER UMA BOA MEMÓRIA | DR. LAIR RIBEIRO (entrevista)

Examine seu próprio histórico de saúde e da sua família e chegar a um plano que visa especificamente as vulnerabilidades potenciais. Lembre-se do velho ditado: “Uma onça de prevenção vale uma libra de cura.” É verdade.

Mantenha uma atitude positiva

Estudos têm demonstrado que ter uma atitude otimista realmente se correlaciona com os resultados mais saudáveis ​​e vida mais longa. Encontrar uma maneira de ver o copo meio cheio realmente importa. E você tem sorte: as pessoas geralmente tornam-se mais feliz e mais positiva à medida que envelhecem.