10 Alimentos surpreendentes para deixar no supermercado para bater o seu vício de açúcar

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Embora a maioria das pessoas reconhecem a qualidade junk-food de alimentos óbvias ricos em açúcar como doces e sorvete, muitos itens não saudáveis ​​estão disponíveis nas lojas que você pode erroneamente pensar em alternativas como saudáveis. Estes alimentos, na superfície, podem parecer escolhas saudáveis, mas na realidade não são.

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Dieta refrigerante e açúcar vícios

As bebidas dietéticas são artificialmente adoçados com aspartame (NutraSweet), um produto químico que provoca danos cerebrais e pode aumentar o apetite. O tipo de corante caramelo utilizado em muitos refrigerantes diet é uma substância cancerígena. O ácido fosfórico em refrigerantes sanguessugas cálcio de seus ossos, contribuindo para a osteoporose. Fique longe de refrigerantes de todos os tipos!

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Tente adicionar pó de estévia em vez de açúcar ou adoçantes químicos para suas bebidas. Stevia é um adoçante natural, à base de plantas que praticamente não tem calorias e não carrega os riscos de saúde que os adoçantes artificiais fazer.

pratos congelados embalados-açúcar

Porque marcas de hoje de entradas preocupados com a saúde são pobres em gordura e calorias, muitos dieters acreditam que eles estão fazendo uma decisão inteligente por comer estes produtos acessíveis. Um rápido olhar para a lista de ingredientes mostra que este não é o caso.

Por exemplo, olhar para um frango prato principal vidrada a partir da linha mais popular de alimentos congelados “saudáveis” no supermercado. Aqui estão alguns dos problemas com os ingredientes em este pratos congelados:

• Os lombos frango, sem dúvida, vir de carne confinamento, carregado com antibióticos, hormônios e produtos químicos.

• O frango é revestido com-xarope de milho, vários conservantes, sal, e cor de caramelo artificial.

• O arroz que acompanha o frango é empalideceu, o que significa que todos os nutrientes têm sido arrancada. Ele também contém óleo parcialmente hidrogenado, açúcar, maltodextrina (mais de açúcar), e corante de caramelo.

• Os vegetais são feijão verde com “sabores naturais” e bagas de trigo.

Para cima de tudo isso, você deveria microondas toda a entrada na bandeja de plástico do que o acompanha. Quando o plástico é aquecido, produtos químicos tóxicos vazar. Aquecer a sua comida em recipientes de vidro em vez.

opções de bacon para o viciado em açúcar

Apesar de um pequeno-almoço de alta proteína é desejável, você pode encontrar fontes de proteína muito mais saudável do bacon.

toucinho convencional é feita a partir de porcos confinamento e é normalmente carregado com os nitritos e outros conservantes, açúcares, aromatizante de fumo artificial, corantes, produtos químicos e MSG.

Encontre um fazendeiro local que você pode vender bacon que é feito sem produtos químicos prejudiciais de animais que são criados em boa comida, sem hormônios.

Não sopas enlatadas para viciados em açúcar

Uma tigela bem quente de sopa de frango ou chili soa como uma refeição saudável. Mesmo que a carne e os vegetais são os ingredientes principais, sopa enlatada tipicamente contém carne de confinamento, muito sal também, ingredientes geneticamente modificados, xarope de milho, MSG, e conservantes.

Muitas empresas ainda usam latas com Bisfenol A (BPA) no revestimento. BPA é um produto químico que age como um estrogénio artificial e tem sido associada a várias conseqüências negativas para a saúde.

Evite açúcar e alimentos geneticamente modificados

Os alimentos que foram geneticamente modificados - muitas vezes referida como alimentos geneticamente modificados ou OGM - têm causado preocupação entre alguns membros da comunidade científica de possíveis riscos para a saúde humana e ambiental, tais como infertilidade, danos a órgãos e problemas no sistema imunológico.

Só o tempo dirá o que prejudicam esses produtos vai realmente acabar causando aos corpos das pessoas e do ambiente.

Em 1988, mais de 60 países votaram por unanimidade contra o uso de OGM na produção de alimentos e agricultura, porque o consenso científico foi que riscos inaceitáveis ​​estavam envolvidos: ameaças à saúde humana, um impacto ambiental negativo e irreversível, e incompatibilidade com práticas agrícolas sustentáveis. Vinte e cinco anos depois, os Estados Unidos ainda não exige que os alimentos geneticamente modificados para serem rotulados como tal.

O código de PLU para o produto convencional é de quatro números, enquanto produto geneticamente modificado tem cinco números, começando com o número 8.

Sem pipoca de microondas para viciados em açúcar

Você pode considerar a pipoca para ser um baixo teor calórico, rica em fibras lanche, mas pipoca de microondas não é uma escolha saudável. Quando microondas, sacos de pipoca vazar ácido perfluoroctanóico (PFOA) e outros resíduos de plástico em sua comida. PFOA tem sido associada a infertilidade, doença da tiróide, e um hospedeiro de outras desordens endócrinas.

Comercial pipocas de microondas, tipicamente, contém gorduras prejudiciais trans, conservantes, corantes artificiais, açúcar, adoçantes, e outros químicos “intensificadores de sabor” como MSG.

bebidas de sumo e suco de frutas embalados-açúcar

Mesmo que o suco de fruta é carregado com vitaminas e antioxidantes, mesmo 100 por cento de suco contém muito açúcar a ser uma boa opção para aqueles que estão tentando limitar sua ingestão de açúcar. O excesso de frutose faz com que a acumulação de gordura corporal, aumento do apetite, doença do fígado, e níveis elevados de colesterol e triglicéridos.

Um copo de 8 onças de suco de laranja tem cerca de 25 gramas de açúcar. Se você optar por beber suco de frutas, ocasionalmente, certifique-se de beber 100 por cento de suco, e limitar-se a uma porção de 4 onças.

Não há bolos de arroz para o viciado em açúcar

Qualquer lanche tudo em carboidratos - especialmente se ele é feito de processados ​​grãos, enriquecidos - provoca um pico de insulina seguido por um acidente de açúcar no sangue várias horas mais tarde. bolos de arroz, barras de granola, e outros snacks durante todo o carboidrato não são boas escolhas para viciados em açúcar, porque a falta de proteína mantém-los na montanha-russa de açúcar no sangue e estimula desejos.

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Metade de um bolo de arroz coberto com manteiga de amêndoa ou queijo orgânico acrescenta gordura e proteína para atenuar a resposta de insulina e manter seus níveis de açúcar no sangue mais estáveis.

Evite barras de proteína para reduzir o açúcar

A maioria das barras de proteínas encontradas nas prateleiras de supermercados e lojas de alimentos saudáveis ​​são carregados com açúcares, xaropes, conservantes, e óleos fraccionados (Óleos que são processados ​​para se tornar mais saturadas) - eles são basicamente barras de chocolate com proteína.

Evite manteiga de amendoim açucarado

Apesar de manteiga de amendoim natural é uma boa fonte de gorduras e proteínas saudáveis, manteiga de amendoim industrial é feita com óleos hidrogenados para manter o óleo de separação para o topo do frasco. marcas industriais também adicionar açúcar e, por vezes, outros aditivos, como conservantes e aromatizantes.

Stick com manteiga de amendoim orgânico, natural. Os ingredientes não deve ter mais do que dois itens: amendoim e (talvez) de sal.