5 Substituições fácil de bater o seu vício de açúcar
Bater um vício de açúcar é difícil e requer uma abordagem lenta. Com tantos desafios na frente de você, a tarefa pode ser assustador. Comece com algumas substituições simples:
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Beber água mineral em vez de sódio. água mineral com sabor citrus lhe dará o fizz e o sabor que você ama sem o açúcar e produtos químicos que vêm com refrigerante. Manter-se hidratado pode ajudar a evitar ânsias do açúcar, também!
Use estévia em vez de açúcar ou edulcorantes artificiais. Stevia é uma planta cujo pó é usado como um natural, adoçante não calórico. Stevia tem um efeito negligenciável sobre o açúcar no sangue, e ele não tem os possíveis riscos sanitários associados com adoçantes químicos.
Snack em vegetais crus em vez de junk food. Mantendo vegetais crus frescos prontos para fazer um lanche irá tornar mais fácil para você fazer a escolha inteligente quando você precisa roer. Tritura na baixa caloria, legumes de alta de nutrientes irá satisfazer a sua fome e adicionar nutrientes importantes para sua dieta diária.
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Escolha cereais integrais orgânicos, como aveia, arroz, e espelta, em vez de farinha branca. Os cereais integrais são repletos de vitaminas B e minerais. A fibra de grãos integrais ajuda você a se sentir completo e ajuda a manter o açúcar no sangue e os níveis de insulina a partir de spiking muito rápido. farinha branca digere rapidamente e provoca uma subida mais rápida do açúcar no sangue, seguido por uma queda de açúcar que leva a fome e os desejos.
Comprar ovos e carne levantou-pastagens em vez de produtos de confinamento. Os animais criados em confinamento comerciais são mantidos em condições de aglomeração e são alimentados com ração contendo produtos químicos industriais, hormonas, e antibióticos. Carne, laticínios e ovos destes animais contêm estes contaminantes. animais criados em pastagens são tratados com mais humanidade e ter acesso a uma dieta saudável, natural, produzindo alimentos mais saudáveis.