Como vencer a insônia com yoga

Este exercício Yoga é para pessoas que sofrem de insônia, mas têm uma imaginação ativa. Em vez de ver o seu conto de tecelagem mente depois conto quando você não consegue dormir à noite, por que não recrutar a sua imaginação com a finalidade de cair dormindo profundamente? Veja como.

Se você é claustrofóbico, este exercício pode não necessariamente trabalhar para você. Mas antes de desistir, você pode primeiro quer tentar evocando sentimentos de segurança e conforto, como quando no útero de uma mãe ou de um lugar favorito na natureza.

  1. Prepare-se para dormir, e deitar-se confortavelmente na cama em qualquer posição.

  2. Com os olhos fechados, respirar uniformemente pelo nariz por um tempo.

  3. Agora visualize-se confortavelmente envolta em um casulo protetor de roxo.

  4. Enquanto sentir-se seguro em seu ambiente de roxo, visualizar uma fina linha de luz branca que se estende desde a coroa de sua cabeça para seu plexo solar, logo abaixo do umbigo.

Esta técnica é útil e pode ser aplicado a qualquer hora e em qualquer lugar. Esta técnica funciona mesmo durante a viagem em um avião, com os jatos rugindo ao lado de seus ouvidos. Basta dizer a aeromoça não perturbar você enquanto você está dormindo e você deve ser capaz de pegar um pouco de sono muito necessária.


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