Vivendo através cãibras nas pernas durante a gravidez
cãibras nas pernas são um aborrecimento comum da gravidez, e eles estão propensos a tornar-se mais frequentes à medida que os meses passam junto. Eles são devido a um aperto repentino dos músculos. Os músculos podem apertar por diversos motivos, incluindo falta de fluidos, tensão muscular, ou ficar em uma posição por muito tempo.
Os médicos pensavam que cãibras nas pernas foram devido a muito pouco cálcio ou potássio na dieta, embora isso não foi mostrado para ser verdade. Alguns estudos sugerem que tomar um suplemento de magnésio oral pode reduzir cãibras nas pernas.
Para diminuir cãibras nas pernas, você pode querer tentar uma dessas sugestões:
Aplicar calor para os bezerros.
Beber grande quantidade de líquidos.
Evitar ficar em uma posição por muito tempo.
Esticar e estender suas pernas e pés.
Tome uma curta caminhada.
Peça ao seu parceiro para dar-lhe uma massagem pé ou perna.
Fazer o seu alongamento noturno antes de dormir. Aponte os dedos para o teto realmente esticar seus bezerros fora. Faça isso umas dez vezes. Na parte da manhã, adquirir o hábito de fazer isso alongamento pelo menos um par de vezes, antes mesmo de abrir os olhos, se possível.
Tente evitar estendendo seus pés quando você acorda pela primeira vez para evitar desencadear um espasmo. Também dar um agradável passeio e pedir ao seu parceiro para se envolver, dando-lhe uma massagem nos pés ou nas pernas !!