Construir um ajuste, firme e corpo flexível para a comunicação
Video: Aquecimento POWER para PERNAS por Alessandra Rancan
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Um ajuste, firme e corpo flexível melhora a sua capacidade de se comunicar com confiança e controle. Abaixo estão alguns exercícios para ajudá-lo a melhorar a capacidade do seu corpo para comunicar seus pensamentos, sentimentos e intenções.
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Antes de empreender qualquer forma de exercício, levemente esticar seus músculos para evitar lesões. Rode ligeiramente a cabeça e ombros, lentamente, torcer o tronco de lado a lado, e esticar as pernas para fora largamente. Você pode querer praticar em um lugar privado, confortável como algumas das expressões e movimentos pode olhar e sentir um pouco estranho.
Reforçar seus lábios. lábios firmes são uma coisa de beleza e de ter causado muitas noites sem dormir. Para construir seus músculos da boca, franzir os lábios ligeiramente. A partir desta posição, trazer os cantos de sua boca tão próximas quanto possível, envolvendo ativamente o músculo. Mantenha seus lábios nesta posição por uma contagem de cinco. Relaxe e repita 10 vezes.
Apertando suas nádegas. A parte inferior apertado é atraente. E isso é bom, também. Para manter para cima aparência elevador e convidativo do seu fundo, espremer seus glúteos firmemente para uma contagem de cinco. Relaxe e repita dez vezes.
Esticando suas mãos. Suas mãos obter um treino constante durante o dia se eles estão tocando o teclado, levantar e transportar, ou apenas acariciando o cão. Para dar os dedos um pouco de descanso, colocá-los juntos na posição de oração, as pontas dos dedos apontando para cima, os saltos das palmas das mãos juntas. Empurre a ponta dos dedos firmemente juntos, permitindo que os saltos de seus palmas para separar. Relaxe e repita dez vezes.