Como fazer a posição colher abdominal pilates

Você pode fazer o abdominal colher - um movimento básico em Pilates - em qualquer posição, em qualquer lugar, a qualquer hora. É fácil e divertido de fazer no seu tempo livre, e ela esconde seu pneu sobressalente! Basicamente, a colher abdominal Pilates é o ato de puxar o seu umbigo em direção a sua coluna vertebral. Imagine que você está fechando um par apertado de calças ou chupar em sua gut- é assim.

O que você está fazendo quando se realiza o Abdominal colher, anatomicamente, é envolver o músculo abdominal mais profundo (chamado teu abdominal transverso), Que funciona para manter o seu vísceras e, quando contratada, diminui o diâmetro da parede abdominal. Quando puxado tenso, ele funciona muito como um cordão em torno de um par de calças.

A razão que você colher em Pilates é que seus músculos abdominais profundos ajudar a estabilizar suas costas e tendem a ser fracos na maioria das pessoas. O músculo abdominal superficial (Rectus abdominis), por outro lado, tende a ser um workaholic e assume o trabalho das camadas mais profundas, se você não tiver cuidado. Portanto, manter lembrando sua barriga para puxar!

A posição abdominal colher em Pilates.
A posição abdominal colher em Pilates.

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