Como fazer o exercício meia lua ioga-com-pesos

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O Half Moon é uma pose de concentração e equilíbrio que dispara os nervos de seu cérebro. Este yoga-com-pesos representam é tanto sobre o equilíbrio e estabilidade, uma vez que é sobre a força. Ele funciona cada parte de suas pernas e nádegas e também fortalece os braços. O Half Moon vai deixar seu corpo e mente totalmente revigorada.

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Pulseira em seu tornozelo pesos e siga estes passos:

1. Ajoelhe-se em sua perna esquerda, colocou a mão direita sobre seu quadril direito, e apoiar a sua parte superior do corpo com a esquerda braço- se certificar que seu pulso esquerdo está diretamente sob seu ombro.

   Coloque estofamento sob seu joelho esquerdo se você precisar dele.

2. Levante sua perna direita à altura de seu quadril, mantendo-a em linha reta e estendidos para fora, como você abrir seu tronco para a direita.

   esta é a posição inicial. Esculpir a barriga dentro e para cima para que seus músculos abdominais ajudar a apoiá-lo nesta posição. Você deve estar olhando para sua direita.

3. 
   
   
   

   Exalando a uma contagem de quatro, abaixe o pé direito no chão quando você virar a cabeça para olhar para baixo.

   Mantenha o pé direito flexionado e envolvidos em todo este passo.

   Você pode diminuir sua metade perna direita se trazendo-a para o chão é muito difícil.

4. Inalar a uma contagem de quatro, levante a perna direita e vire a cabeça para a posição inicial.

   Mova-se lentamente, enquanto você se concentrar no ritmo da sua respiração.

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Faça este exercício de seis a oito vezes, fazer uma pausa para descanso, e depois fazer outra de seis a oito repetições.