Beba o arco-íris: obter os nutrientes que você precisa

A mensagem é clara: Para um corpo saudável, comer uma dieta de todo o alimento que consiste de frutas frescas orgânicas, legumes, lentilhas, legumes, ervas, grãos integrais, nozes, sementes e pequenas quantidades de carne e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Usando, legumes e frutas orgânicas frescas em sucos e vitaminas ajuda a aumentar o número de porções de frutas e vegetais frescos em sua dieta diária.

Video: Como fazer arco-íris caseiro com vela e DVD (Experiência de Física - Ótica)

O médico grego Hipócrates (460 b.c.-c. 370 aC) disse: “Deixe seu alimento ser sua medicina.” Mas isso foi há séculos. Como você pode deixar seu alimento ser sua medicina hoje? Os EUA Surgeon General, o Guia Alimentar do Canadá, o Reino Food Standards Agency United, Departamento de Saúde e Envelhecimento do governo australiano, e do Instituto Nacional do Câncer todos concordam:

Comer mais frutas e vegetais reduz o risco de câncer e outras doenças modernas.

A ciência mostra que frutas e verduras contêm todas as vitaminas, minerais, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam a prevenir o câncer, doenças cardíacas, artrite, diabetes, osteoporose e acidente vascular cerebral. A ciência já provou que Hipócrates afirmou: O que você come torna-se seu corpo eo que você bebe se torna o seu Sangue seu alimento é o seu medicamento.

Encontrando dificuldade para cortar os maus alimentos que temos vindo a comer sem pensar? Tentar espremê-los para fora. Snack em frutas e vegetais frescos (ou bebidas feitas a partir deles) e nozes e sementes. Preencha pelo menos metade do seu prato refeições com mais frutas, verduras e legumes, e deixe grãos integrais, carnes orgânicas, nozes, sementes e produtos lácteos preencher a outra metade. Você não deve ter espaço para mais nada.

A melhor maneira de certificar-se de que você está recebendo as vitaminas e minerais que você precisa é por beber o arco-íris. Frutas e legumes vêm em um arco-íris de cores - vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta - e é fácil de obter nutrientes ideais de alimento que você come, incluindo um ou mais alimentos em cada cor a cada dia. Aqui estão alguns exemplos de lugares onde você pode obter todas as cores do arco-íris:

• Vermelho: Beets, cerejas, cranberries, grapefruit rosa, romã, framboesas, repolho vermelho, uvas vermelhas, pimentão vermelho, batatas vermelhas, ruibarbo, morangos, tomates, melancia

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  Laranja: Damascos, melão, cenoura, manga, nectarina, pimentão laranja, mamão, caqui, abóbora, abóbora, batata doce

  Video: Experiência com Plantas

• Amarelo: Citrinos, milho, toranja, pêssegos, pêras, abacaxi, couve-nabo, pimentas amarelo, amarelo abobrinha, tomates amarelo, melancia amarelo

  Video: Como fazer melancia de torneirinha

• Verde: Espargos, abacates, beterraba, brócolis, couve de Bruxelas, couve, pepino, feijão verde, repolho verde, uvas verdes, pimentão verde, melão, couve, kiwi, limão, mostarda, ervilha, espinafre, acelga, nabo , abobrinha

• Azul: Amoras, uvas Concord

• Índigo: Amoras, datas, sabugueiro, figos, ameixas, ameixas, passas

• Tolet: Berinjela, ameixas, uvas roxas

• Branco: Bananas, couve-flor, alho, gengibre, jicama, cogumelos, cebolas, nabo, batatas, nabos