Opções de adoçantes naturais para smoothies verdes

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Usando frutas frescas como banana, maçã, abacaxi, manga ou em um smoothie verde faz uma bebida de saúde naturalmente doce, delicioso que você realmente não precisa adicionar adoçantes extras (ou calorias adicionais) para. Especialmente se você está tentando perder ou manter o seu peso, ser cauteloso de adicionar mais agentes adoçantes a seus smoothies.

No entanto, se você estiver usando verduras amargas, como agrião ou couve e querer esconder a amargura com um traço adicionado de doçura, tente se concentrar em adoçantes naturais, como os listados aqui.

Evitar o uso de açúcar de mesa refinado, um ingrediente que contém calorias vazias, promove o ganho de peso, perturba os níveis de insulina, é viciante, e pode aumentar os níveis de colesterol.

Raw mel

O mel é milagre da natureza alimentos- é ​​conhecido por suas propriedades anti-sépticas, anti-inflamatórias e antibacterianas naturais e tem sido usado como um alimento de saúde em todo o mundo há mais de 4.000 anos. Quando tomadas oralmente, mel pode ser usado para tratar úlceras do estômago, dor de garganta, garganta strep, refluxo ácido, e doenças gastrointestinais. É também um supressor da tosse eficaz e pode ajudar a aliviar sintomas de alergias sazonais.

Raw mel é a versão não pasteurizado do mel tratado termicamente e refinado mais comumente usado você vê na loja. Raw mel passou por filtração adicionado, o que contribui, sobretudo, aumentar a vida de prateleira, mas também lhe dá mais antioxidantes e benefícios para a saúde do que o mel normal.

mel de Manuka é uma variedade única de mel cru fabricado em New Zealand- ele tem poder de cura excepcional por causa de uma concentração muito elevada de metilglioxal (MGO), o composto que dá mel suas propriedades antibacterianas.

Adicione 2 colheres de sopa de mel cru para o seu batido para uma bebida mais doce e um monte de benefícios para a saúde de bônus lado, também.

Se você é alérgico a abelhas ou suspeitar que você é alérgico a abelhas, não consomem mel ou quaisquer produtos apícolas.

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Stevia

Stevia é o melhor adoçante natural, se você tem diabetes, colesterol elevado, ou está tentando perder peso. Stevia é uma planta nativa da América do Sul com folhas que contêm um composto naturalmente doce chamado glicosídeos de esteviol. Na verdade, folhas de estévia são tão doces que são 30 a 50 vezes mais doce do que a sacarose (açúcar de mesa)!

Ao contrário dos adoçantes sintéticos, estévia não tem efeitos colaterais. Ainda melhor, estévia tem um índice glicémico de 0 e é um baixo teor calórico, opção edulcorante Não carcinogénico que ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, reduzir a pressão sanguínea, e tratamento da azia e indigestão.

Encontrar stevia em folha verde, extrato líquido, ou em pó na seção adoçante de lojas de alimentos saudáveis ​​ou supermercados maiores. De todas formas, o mais vulgarmente utilizado é o stevia em pó. Adicionando apenas uma colher de chá de pó de estévia dá-lhe uma explosão de sabor doce em seu smoothie verde.

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datas

Datas são uma fruta deserto extraordinariamente doce vendido na forma seca, e datas Medjool são a variedade mais comum disponível. Datas são ricos em fibras, potássio, cobre, manganês e magnésio e são especialmente conhecida por promover a função intestinal saudável. O alto teor de enxofre natural em datas ajuda a reduzir alergias sazonais. O elevado teor de açúcar em datas torna perfeitos para um impulso de energia imediata.

Datas também pode promover ganho de peso se você não for cuidadoso. Se você está assistindo a sua cintura, limitar a ingestão de apenas uma data por dia. Caso contrário, você pode adicionar duas a três datas para o seu smoothie.

néctar de agave

Muitas pessoas pensam erradamente que néctar de agave é uma opção saudável para um adoçante natural, mas estudos recentes mostram agora que não é. De facto, quase todos disponíveis comercialmente néctar de agave é processada da mesma maneira como xarope de milho de alto teor de frutose (HCFs), dando agave néctar o mais alto teor de frutose de qualquer edulcorante comercialmente disponível (com a excepção de frutose líquida pura).

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néctar de agave é feita a partir feito da raiz starchy do agave planta, um tipo de cacto nativa do México. Apesar de néctar de agave é comercializado como um alimento de baixo índice glicêmico adequado para diabéticos, o alto teor de frutose definitivamente faz seus benefícios de saúde questionável. Se você optar por comê-lo, usá-lo com moderação - não mais de uma ou duas colheres de sopa em um smoothie por dia.