Controlando a diabetes com smoothies verdes
Video: Este Hombre Se Curo De La Diabetes Y Logro Bajar 11 kg En 25 Días, Con Tan Solo Con Comer Esto
Conteúdo
Não pense que você não pode ter nenhum smoothies verdes como um diabético. As receitas aqui mostrar-lhe como usar os alimentos certos para a sua condição. Por exemplo, estévia pó proporciona um sabor doce sem o teor de açúcar adicionado. Vegetais folhosos verde escuro contêm praticamente sem açúcar, por isso eles são uma grande escolha de alimentos para diabéticos.
Pepino, pimentão, abacate, aipo, limão, gengibre, açafrão, sementes de linhaça, sementes de chia e amêndoas são todos bons ingredientes do smoothie porque ajudam açúcares equilíbrio do sangue. Frutas que são naturalmente baixo teor de açúcar, tais como toranja, mirtilos, amoras e, também são escolhas adequadas.
As seguintes receitas smoothie verde pode ajudar a controlar diabetes.
Doce Stevia and Sour Green Apple
Tempo de preparação: 3-4 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1/2 maçã verde
1 pepino, descascadas e cortadas
canela em pó 1/4 colher de chá
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
stevia 1 colher de chá de pó
água um copo
1-1 / 2 folhas copos aipo, frouxamente empacotado
1/2 copo folhas de hortelã, frouxamente empacotado
Corte a maçã e remover o núcleo, manter a pele intacta.
Video: Licuado para la diabetes!
Combinar a maçã, pepino, canela, linhaça, estévia em pó, e água no misturador e fixar a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 30 a 45 segundos ou até a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Adicionar o aipo e hortelã e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade por mais 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 83 (From Fat 23) - 2,5 g de gordura (saturada 0g) - Colesterol 0mg- sódio 68mg- Carboidratos: 17g (Fibra Alimentar 5g) - Proteínas: 3g.
Tente usar um copo de funcho fresco picado em vez de aipo. Você também pode adicionar uma pitada de vinagre de maçã crua ou uma colher de sopa de suco de limão.
Salsa fresca, Goji, e Grapefruit
Tempo de preparação: 25 minutos
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
2 colheres de sopa de bagas de goji
1/2 grapefruit, descascadas e sem sementes
2 colheres de sopa de semente de linhaça moída
óleo de coco 1 colher de sopa
1-1 / 2 copos de água
Um copo salsa, frouxamente empacotado
1/2 xícara de espinafre, ligeiramente comprimido
Coloque as bagas goji numa bacia com 1/4 de copo de água à temperatura ambiente. Colocar no frigorífico de molho durante pelo menos 20 minutos ou durante a noite.
Combine as bagas de goji, toranja, linhaça, óleo de coco e água no liquidificador e fixar a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 1 minuto ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Adicionar a salsa e espinafre e misturar novamente a uma velocidade média de 30 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Video: LICUADO VERDE PARA DIABETES | JUGO VERDE PARA DIABETICOS
Por porção: Calorias 202 (Da Gordura 81) - Fat 9g (Saturado 6g) - Colesterol 0mg- sódio 28mg- Carboidratos 27g (Fibra Alimentar: 4g) - 6g de proteínas.
Adicione 1 peça / 2 polegadas de gengibre fresco descascado ou 1/4 colher de chá de gengibre em pó para um sabor ligeiramente diferente.
Lemon Berry Abacate Nirvana
Tempo de preparação: 3-4 minutos
Video: LICUADO PARA DIABETES COLESTEROL Y PRESIÓN ALTA
tempo de mistura: 2 minutos
Produção: 2 porções
1/2 abacate, descascadas e sem caroço
2 colheres de sopa de suco de limão fresco
1/2 framboesas copo
1/2 mirtilos copo
1-1 / 2 copos de água
4 folhas de hortelã
3 folhas de acelga
Adicione o abacate, suco de limão, framboesas, mirtilos, e água para o liquidificador e prenda a tampa.
Começando a uma velocidade baixa e aumentar gradualmente para elevada, misturar-se os ingredientes durante 1 minuto ou até que a mistura não contém pedaços visíveis de fruta.
Remova e descarte os talos da acelga. Adicionar a hortelã e acelga e misturar-se novamente a uma velocidade média de 30 a 45 segundos, aumentando gradualmente a velocidade para alta. Mistura em alta velocidade durante mais 15 a 30 segundos ou até que toda a mistura é lisa.
Despeje o batido em dois copos e divirta-se!
Por porção: Calorias 99 (From Fat 54) - Fat 6g (saturada 1g) - Colesterol 0mg- sódio 47mg- Carboidratos 14g (Fibra Alimentar 5g) - 2 g de proteína.
Se acelga gosto amargo demais para você, tente usar 2 xícaras de espinafre vez. Adicione 1/2 colher de chá de pó de stevia para um gosto mais doce.