Teor de colesterol em ingredientes típicos receita

Para ajudá-lo a orçamento sua cota de colesterol para o dia, referem-se a esta lista de quantidades de colesterol, em miligramas (mg), em ingredientes comuns da receita. Verifique com seu médico para determinar a sua quantidade de colesterol diária ideal, então você vai conhecer melhor como planejar suas refeições.

• Amêndoas (mais recomendável) e todas as porcas, qualquer quantidade: 0 mg

• Carne, moída magra grelhado, 3,5 oz: 87 mg

• Brócolis (mais recomendado) e todos os vegetais, qualquer quantidade: 0 mg

• Peito de frango, sem pele torrado, 3,5 oz: 85 mg

• Ovos, grande: 213 mg

• Leite, desnatado a 2%, 8 onças fluidas: 18 mg

• queijo parmesão, ralado, 1 colher de sopa: 4 mg

• azeite e outros óleos vegetais, qualquer quantidade: 0 mg

• Salmon, mexido, 3 oz: 42 mg

• Iogurte, baixo teor de gordura, 8 oz: 14 mg