Receitas de aumento de metabolismo: saladas

Planejar com antecedência para ter um almoço que poderes lo durante o dia é fácil com estas receitas simples que você pode Prep antes do tempo e saco marrom para que você mantenha o seu metabolismo maximizada ao longo do dia. Com estas receitas para satisfazer saladas, você vai ter uma variedade de combinações de sabores para manter sua rotina de meio-dia interessante.

Se você não está emparelhar o seu salada com uma pita de trigo integral, você deve incluir um carboidrato complexo com a refeição, tais como frutas cut-up, feijão e muitos vegetais, além de alface.

Strawberry Fields of Kale

Produção: 1 porção

4 copos couve

Um copo, morangos cortados ao meio

7 metades de nozes

1 onça abacate, em cubos (cerca de 1/5 de abacate médio)

1 onça vinagre balsâmico

Uma colher de chá de mostarda Dijon

stevia um pacote

1. Misture todos os ingredientes do molho em uma tigela grande.

2. Remover folhas de couve de caules, lave, e põe fim folhas pequenas. Adicione a couve para a tigela de vestir, misturar e massagem com as mãos cuidadosamente até que as folhas são cobertas.

3. Adicionar morangos, nozes e abacate para a tigela e misture. Apreciar!

Por porção: Calorias 280- Fat 10g- Gordura saturada 1g- sódio 175mg- Carboidratos 31g- Fibra dietética 9g- 13g de proteína.

Salada de frango chinês

Tempo de preparação: 15 minutos

Hora de cozinhar: 25 minutos

Produção: 4 porções

2 colheres de chá de óleo de sésamo torrado

1 libra sem pele, peitos de frango sem osso (cerca de 3 seios grandes)

1 cabeça de Napa repolho, finamente picado

1 cebolinha grupo, cortada em fatias finas e

1/4 copo cortado amêndoas, torrado

Uma grande cenoura, triturados

Uma colher de sopa de molho de soja de baixo teor de sódio

vinagre de arroz 1/3 copo

1 colher de chá de alho picado

1 colher de chá de gengibre picado

2 colheres de sopa de óleo de canola

2 colheres de sopa de açúcar castanho

1-1 / 2 colher de chá de molho de pimenta

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus F.

2. Escovar o óleo de gergelim em peitos de frango.

3. Coloque os peitos de frango em assadeira e asse por cerca de 20-25 minutos. Depois de cozido, cortado em fatias de 1/4 de polegada.

4. 4in tigela, misture Napa repolho, cenoura, cebolinha, fatias de frango e amêndoas. Misture a uma colher de sopa de molho de soja, arroz vinagre, alho, gengibre, óleo, açúcar castanho e molho de pimenta para o penso e adicionar à salada.

Video: PODEROSO TERMOGÊNICO NATURAL: ACELERA O METABOLISMO E QUEIMA BANHA - Fran Adorno

Por porção: Calorias 317- Fat 15g- Gordura saturada 1.5g- Colesterol 66mg- sódio 475mg- Carboidratos 12.5g- Fibra dietética 3.5g- 28g de proteína.

Salada Turquia Taco

Tempo de preparação: 10 minutos

Hora de cozinhar: 10 minutos

Produção: 4 porções

Video: Aprenda a fazer uma salada para acelerar o metabolismo

2 colheres de sopa de óleo de oliva

3/4 libra moída magra carne de peru branco

1 dente de alho, picado

pimenta em pó 1 colher de sopa

Video: Alimentos que aceleram seu metabolismo e emagrecem

1 xícara cozido feijão preto

4 tomates médios, em cubos

2 colheres de sopa de suco de limão fresco

1/4 colher de chá de pimenta preta moída na hora

2 corações Alface Romana, picado

1/2 copo de queijo cheddar baixo teor de gordura, triturados

1. Calor 1 colher de sopa de óleo de oliva na frigideira med de alto calor.

2. Adicionar peru moído, alho e pimenta em pó até dourar cerca de 5-10 minutos. Retire do fogo.

3. Em uma tigela grande misture o feijão preto, tomate, óleo de 1 colher de sopa de oliva, suco de limão e pimenta.

4. Misture tomate e suco de limão mistura com alface, queijo cheddar, e carne de peru cozido. Olé!

Por porção: Calorias 405- Fat 14g- Colesterol Gordura saturada 4G-65mg- sódio 150mg- Carboidratos 37g- Fibra dietética 10g- 30g Protein

Quinoa Salada grega

Tempo de preparação: 1 hora e 15 minutos,

Hora de cozinhar: 20 minutos

Produção: 4 porções

3 colheres de sopa de suco de limão espremido na hora

2 colher de sopa de vinagre de vinho tinto

1/4 colher de chá secos orégãos

1 dente de alho, picado

Uma colher de sopa de óleo de oliva

Um copo quinoa

Um tomate vermelho médio, em cubos

1 cebola vermelho, em fatias finas

1 pepino, cubado

1/2 copo de queijo feta parte-desnatado, desintegrado

1/2 copo azeitonas kalamata

1. Misture o suco de limão, vinagre, orégano e alho em uma tigela pequena. Misture até azeite emulsionado.

2. quinoa calor na panela com 2 chávenas de água. Levar à ebulição e cozinhar até quinoa tenha absorvido toda a água, cerca de 20 minutos.

3. Misture quinoa com tomates, cebola, pepino, queijo feta, azeitonas e molho. Refrigerar durante 1 hora.

Por porção: Calorias 275- Fat 9g- Gordura saturada 1.5g- Colesterol 5mg- sódio 325mg- Carboidratos 34g- Fibra dietética 4.5g- 10g de proteína.