Diabéticos devem espalhar carboidratos durante todo o dia

Video: O Perigo do Carboidrato - Diabetes - Dr Lair Ribeiro

Com diabetes, é importante espalhar a sua comida, especialmente seus carboidratos por dia, ao longo do tempo. Espalhando seus hidratos de carbono minimiza picos de glicose no sangue e dá ao seu corpo uma oportunidade de trazer níveis para baixo. O mesmo é válido tanto para a diabetes tipo 1 e tipo 2. Espalhando suas refeições também está associada com a perda de peso bem sucedida. Isso significa que, não pule as refeições.

Isso também significa que o pequeno-almoço e almoço dar-lhe duas novas oportunidades todos os dias para incorporar os alimentos em seus hábitos alimentares que beneficiem a sua saúde. Então é você? Ou bater o drive-through na parte da manhã para o seu entretenimento de condução e pegar um sanduíche e batatas fritas para o almoço?

A verdade é que o pequeno-almoço e almoço podem sabotar seus esforços em diabetes gestão, se você não tratar as refeições com a mesma consideração que o jantar.

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Café da manhã e almoço são os momentos perfeitos para trabalhar alimentos lácteos saudáveis ​​no seu dia, como leite desnatado ou iogurte. E, o que outra vez é provável que você desfrutar dos benefícios da fibra solúvel em aveia? Conservas de peixe, como o atum embalado em água e frutas portáteis são perfeitos para agarrar e ir para o almoço, e pão de trigo integral dá grãos saudáveis ​​um lugar para brilhar.

Café da manhã e almoço que levará algum planejamento, mas muitas pessoas acham que eles são perfeitamente feliz para comer a mesma coisa todos os dias para estas refeições, ou rodar alguns favoritos. Se for esse o caso com você, o planejamento para estas refeições em um futuro previsível exige uma incrivelmente pequeno investimento do seu tempo.

Video: Carboidrato diabetes

By the way, se você está pensando que você pode encontrar uma maneira de fazer viagem de trabalho alimentos bem para estas refeições, pense novamente.