Escolher proteínas e gorduras melhor aposta quando você tem diabetes

diabetes não controlada aumenta o risco de doença cardíaca. Diabetes tem um componente dietético para a gestão bem sucedida, eo mesmo pode ser dito para a doença cardíaca. Em termos de diabetes, o foco é a qualidade carb, porcionamento e contagem de carboidratos. Para a saúde do coração você vai querer limitar artéria-entupimento gorduras saturadas e trans fats- optar gorduras saudáveis ​​a partir de óleos vegetais e peixes. Essas dicas fornecer orientações:

• Opte por proteínas magras para acompanhar os seus carboidratos. O peixe é fantástico, frutos do mar é sensacional, aves é perfeito (sem pele), tofu é fantástico, e há ainda espaço para carnes vermelhas (magra, não mármore).
• Proteína também é fornecido em ovos, queijo, queijo cottage, e substitutos de carne vegetarianas.
• As leguminosas são embalados com proteína. Eles também contêm fibra solúvel, o qual é o tipo de coração saudável que ajuda a níveis de colesterol no sangue mais baixos.
• Utilizar gorduras e óleos coração saudável, incluindo o azeite, óleo de canola ou qualquer óleo vegetal líquido, nozes, manteigas vegetais, sementes, e abacates.