porção apropriada tamanhos para baixo para pratos de médio índice glicêmico

Escolhendo receitas que são de baixo para glicêmico médio e baixo teor de gordura e calorias é uma ótima maneira de ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. No entanto, comer a porção apropriada tamanhos também é crucial quando você cozinhar Receitas à base de índice glicêmico comer grandes quantidades de hidratos de carbono pode aumentar a carga glicêmica de que receita e aumentar o nível de calorias. Use as seguintes estimativas para o ajudar a servir as quantidades corretas de seus deliciosos pratos de baixo índice glicêmico:

Uma porção de 3 onças das aves de capoeira, carne, peixe, ou carne de porco é equivalente ao tamanho de um baralho de cartas.
Uma porção de 1 onça de queijo é do tamanho de um dominó.
Uma fruta meio é do tamanho de uma bola de tênis.
Uma xícara de legumes é do tamanho de uma bola de beisebol.
Meia xícara de grãos é sobre o tamanho da palma da sua mão (a menos que você tem mãos gigantescas!).