Hipoglicemia e uma dieta de baixo índice glicêmico
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Comer uma dieta de baixo índice glicêmico neutraliza hipoglicemia, mantendo um mesmo nível de açúcar no sangue em seu corpo durante todo o dia, porque você não está abusando em alimentos com alto índice glicêmico.
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Em resumo, hipoglicemia é uma condição que ocorre quando o açúcar no sangue fica muito baixo. Muitas pessoas sentem que têm hipoglicemia, mas um diagnóstico clínico real é rara e é mais comumente visto em diabéticos como resultado de medicamentos.
Mesmo sem um diagnóstico clínico, você pode ser uma das muitas pessoas que é sensível aos altos e baixos do seu açúcar no sangue diariamente. Os sintomas de açúcar baixo no sangue incluir
Fome
trêmulo
Frivolidade
suando
sentimentos irritabilidade ou ansiedade
Seguir uma dieta de baixo índice glicêmico também ajuda a controlar uma situação chamada hipoglicemia de rebote, que ocorre quando você come um alimento de alto índice glicêmico que faz com que você primeiro experimentar um alto pico de açúcar no sangue e, em seguida desabar rapidamente. (Esta descrição é verdadeiro mesmo se você não tem um diagnóstico clínico de hipoglicemia, mas não se sentir alguns sintomas semelhantes de açúcar no sangue).
Evitando os altos e baixos de açúcar no sangue pode certamente fazer uma grande diferença para as pessoas com hipoglicemia (ou qualquer um que é simplesmente sensível aos seus níveis de açúcar no sangue). A seguir estão algumas dicas para incorporar hábitos alimentares de baixo índice glicêmico para ajudar a reduzir a sensibilidade de açúcar no sangue:
Comer refeições freqüentes e lanches a cada três a quatro horas.
Incorporar hidratos de carbono de baixo glycemic com a proteína e / ou gordura.
Se você é diabético, monitorar o nível de açúcar no sangue regularmente para pegar vezes quando ele está caindo. (Seu médico pode ajudá-lo a determinar se você precisa de uma mudança em sua medicação.)