Programe um tempo para cozinhar a maneira mediterrâneo
Video: Como cozinhar cenoura: tempo e dicas de preparo
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Cozinhar é uma estratégia crucial no estilo de vida mediterrâneo, pois ajuda você mais magra para comer alimentos frescos, à base de plantas e longe dependendo refeições pré-embaladas ou em restaurantes. Cozinhar pode já ser uma parte regular do seu mundo, ou ela só pode acontecer uma vez por semana. Felizmente, você não tem que cozinhar todos os dias para se beneficiar da dieta mediterrânea.
Video: Como fazer ovo cozido perfeito - DICA DE COZINHA
Para incorporar cozinhar em sua programação, escolher quantas vezes você cozinhar em qualquer semana. Gerir o seu tempo e descobrir com antecedência quanto tempo você tem que cozinhar são fatores-chave. Aqui estão algumas ideias:
Se você tem tempo apenas algumas noites por semana, agendar aquelas noites para cozinhar e fazer sobras suficientes para o dia seguinte. Trate esta nomeação como uma data importante que você não pode quebrar.
Em curto tempo todas as noites? Escolha receitas que levam menos de 20 minutos para se preparar. Por exemplo, um pequeno filete de peixe leva cerca de 8 minutos para cook- par que com uma grande salada e algum pão duro de grãos inteiros e você tem um jantar caseira em nenhum momento.
Utilize cozinhar lote.
Reorganizar sua agenda para encontrar tempo para cozinhar o jantar várias noites por semana. Talvez você costuma executar recados depois do trabalho que você pode empurrar para um dia da semana ou fim de semana.
Mantenha as seguintes dicas de gestão de tempo em mente como você descobrir quanto tempo você pode se dedicar à culinária:
Concentre-se em um prato cozido. Enquanto o seu prato é cozinhar, você pode contar com coleta de ingredientes frescos que não exigem tempo de cozimento (somente o tempo de preparação) para o resto da sua refeição. Esta estratégia pode ajudar a evitar o sentimento oprimido na cozinha. Depois de obter o jeito dele, você pode adicionar lentamente outro prato cozido e depois outro.
Olhe para os tempos de preparação e cozinhar em cada receita. Quando você está planejando, certifique-se de permitir-se tempo suficiente para seguir adiante, bem como tempo para comer. Você pode ser capaz de cozinhar facilmente dois ou três pratos se eles têm o trabalho de preparação mínima e tempos de cozedura curtos.
Não subestime quanto tempo determinadas tarefas. Cozinhar leva tempo. As pessoas muitas vezes abandonam as novas mudanças saudáveis que eles estavam indo para fazer por causa de problemas de gerenciamento de tempo.
Eis o que acontece: Você faz um plano de refeições para a semana), comprar os mantimentos, e depois continuar com sua programação normal. Mas então você encontrar essa receita você estava indo fazer na quarta-feira precisa de 45 minutos de preparação e tempo de cozimento, e você só tem cerca de 20 minutos de sobra. Se você se encontra nessa situação. . .
Fazer alterações em seus planos está bem. A vida acontece a todos, até mesmo os melhores chefs. Se você chegar em casa muito tarde uma noite para preparar o seu prato planejado, adiar a sua cozinhar para outra noite e jogar juntos uma refeição rápida em seu lugar.